Õun on söödav vili, mida toodab õunapuu. Õunapuid kasvatatakse kogu maailmas ja need on perekonna Malus kõige laialdasem alt kasvatatud liigid. Puu pärineb Kesk-Aasiast, kus selle metsikut esivanemat Malus sieversii leidub tänapäevalgi.
Kas õunad sobivad kaalulangetamiseks?
Õunad on madala kalorsusega ja rohkesti kiudaineid – 116 kalorit ja 5,4 grammi kiudaineid ühe suure puuvilja (223 grammi) kohta (1). Samuti on leitud, et need toetavad kaalulangust. Ühes uuringus anti naistele kolm õuna, kolm pirni või kolm kaeraküpsist – sama kalorsusega – päevas 10 nädala jooksul.
Kas õunad võivad kaalus juurde võtta?
Õunad on täis süsivesikuid, mis annavad teile kohe energiat. Kuid te oleksite üllatunud, kui teaksite, et liiga palju seda võib põhjustada kaalutõusu. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha põletab kõigepe alt süsivesikuid, nii et liiga palju õunte söömine võib takistada teie kehal rasva põletamist, kui tal on vaja kaalust alla võtta.
Kas on okei süüa 3 õuna päevas?
Minimaalse pingutusega peaksite alustama kehakaalu langetamist. Niisiis, mitte ühe, vaid kolme õuna söömine päevas ei hoia mitte ainult arsti eemal, vaid parandab ka kaalulangust. Kui teil on raskusi kaalu langetamisega, tellige Tammi Flynni raamatu "Kolm õuna-päeva plaan: Sinu sihtasutus püsivaks rasvakaotuseks" koopia.
Kas õunad loetakse kaloriteks?
Madala kalorsusega toidud, nagu õunad, sisaldavad tavaliselt palju vett ja kiudaineid. keskmise suurusegaõunas on ainult 95 kalorit, kuid palju vett ja kiudaineid.
