Mayo kliiniku andmetel võite eeldada, et kulutate oma rasvast lähtuv alt 277414 kalorit tunnis, kõndides mõõdukas tempos. Et seda teistmoodi paigutada, kulutab kolmkümmend minutit päevas jalutades vaid ligikaudu sada viiskümmend kalorit.
Kas jalutuskäik loetakse treeninguks?
Jalutamine ei ole aeroobne treening. Keha energiavajadus jalutamise ajal ei vaja lisahapnikku. Seetõttu ei soovita arstid jalutada, vaid pigem soovitavad jõulisemaid ja aeroobsemaid treeninguvorme.
Kas jalutuskäik võib aidata teil kaalust alla võtta?
Füüsiline aktiivsus, nagu kõndimine, on kaalujälgimisel oluline, sest see aitab põletada kaloreid. Kui lisate oma igapäevarutiini 30 minutit kiirkõndi, võite põletada umbes 150 kalorit rohkem päevas. Muidugi, mida rohkem te kõnnite ja kiirem on teie tempo, seda rohkem kaloreid te põletate.
Kas saate rahulikult kõndides kaalust alla võtta?
Teadlased leidsid, et rasvunud inimesed, kes kõnnivad aeglasemas tempos põletavad rohkem kaloreid kui tavalises tempos kõndides. Lisaks vähendab aeglasema, 2 miili tunnis kõndimine nende põlveliigeste pinget kuni 25% võrreldes kiire 3 miili tunnis kõndimisega.
Kas rahulik kõndimine põletab kaloreid?
SparkPeople'i kalorikalkulaator hindab, et sama 185-naelane inimene kõnnib rahulikum alt 2 miili tunnispõletada umbes 225 kalorit tunnis. … Eeldades, et teil on oma toitumismäng paigas, võite umbes 15,5 tunnise rahuliku jalutuskäiguga põletada piisav alt kaloreid, et kaotada kilo keharasva.
