2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Mayo kliiniku andmetel võite eeldada, et kulutate oma rasvast lähtuv alt 277414 kalorit tunnis, kõndides mõõdukas tempos. Et seda teistmoodi paigutada, kulutab kolmkümmend minutit päevas jalutades vaid ligikaudu sada viiskümmend kalorit.
Kas jalutuskäik loetakse treeninguks?
Jalutamine ei ole aeroobne treening. Keha energiavajadus jalutamise ajal ei vaja lisahapnikku. Seetõttu ei soovita arstid jalutada, vaid pigem soovitavad jõulisemaid ja aeroobsemaid treeninguvorme.
Kas jalutuskäik võib aidata teil kaalust alla võtta?
Füüsiline aktiivsus, nagu kõndimine, on kaalujälgimisel oluline, sest see aitab põletada kaloreid. Kui lisate oma igapäevarutiini 30 minutit kiirkõndi, võite põletada umbes 150 kalorit rohkem päevas. Muidugi, mida rohkem te kõnnite ja kiirem on teie tempo, seda rohkem kaloreid te põletate.
Kas saate rahulikult kõndides kaalust alla võtta?
Teadlased leidsid, et rasvunud inimesed, kes kõnnivad aeglasemas tempos põletavad rohkem kaloreid kui tavalises tempos kõndides. Lisaks vähendab aeglasema, 2 miili tunnis kõndimine nende põlveliigeste pinget kuni 25% võrreldes kiire 3 miili tunnis kõndimisega.
Kas rahulik kõndimine põletab kaloreid?
SparkPeople'i kalorikalkulaator hindab, et sama 185-naelane inimene kõnnib rahulikum alt 2 miili tunnispõletada umbes 225 kalorit tunnis. … Eeldades, et teil on oma toitumismäng paigas, võite umbes 15,5 tunnise rahuliku jalutuskäiguga põletada piisav alt kaloreid, et kaotada kilo keharasva.
Soovitan:
Kas uisutamine põletab kaloreid?
Kaloripõletus sõltub teie kiirusest: 155 naela. aeglaselt uisutav naine (alla 14 kilomeetri tunnis) põletab umbes 387 kalorit tunnis. Kiire ja täielik uisutamine (näiteks litri tagaajamine) põletab 633 kalorit tunnis. Kas uisutamine aitab kaalust alla võtta?
Kas viskamine ja pööramine põletab kaloreid?
Võite olla üllatunud, kui saate teada, et mitte ainult treening, mis põletab kaloreid. Sellised asjad nagu hingamine, seedimine, visklemine ja pööramine ning isegi mälu tugevdamine põletavad kaloreid magades! Kas te põletate kaloreid magades?
Kas seismine põletab kaloreid?
Mitmed uuringud on näidanud, et inimesed põletavad tavaliselt seistes rohkem kaloreid kui istudes. Üks uuring näitas, et täiskasvanud, kes kaaluvad 143 naela, põletavad 0,15 rohkem kalorit minutis seistes kui istudes. Kui seisate kuus tundi päevas istumise asemel, põletate umbes 54 täiendavat kalorit.
Kas intensiivne mõtlemine põletab kaloreid?
Kuigi kõva mõtlemine kulutab kaloreid, energiapõletus on minimaalne. Rasva põletamisest ja kaalulangusest ei piisa. Aju on samuti organ, mitte lihas. Kas kõva mõtlemine põletab kaloreid? Kuigi aju moodustab vaid 2% inimese kogu kehamassist, moodustab see 20% keha energiatarbimisest, leiti Raichle'i uuringus.
Kas mootorrattaga sõitmine põletab kaloreid?
Konteksti lisamiseks kulutab enamik inimesi puhkades umbes 50–70 kalorit tunnis, mõõdukas rattasõit umbes 500 kalorit ja sörkimine umbes 650 kalorit tunnis. Seega kulutab mootorrattaga sõitmine peaaegu sama palju kaloreid kui jalgrattasõit ja te ei pea kandma lükrat ega saama surma iga kord, kui kohtate vasakule pööravat veokit.
