2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kaloripõletus sõltub teie kiirusest: 155 naela. aeglaselt uisutav naine (alla 14 kilomeetri tunnis) põletab umbes 387 kalorit tunnis. Kiire ja täielik uisutamine (näiteks litri tagaajamine) põletab 633 kalorit tunnis.
Kas uisutamine aitab kaalust alla võtta?
Õppides oma lihaseid seisma jäämiseks pingutama, te mitte ainult ei toniseeri neid, vaid parandate ka kontrolli oma keha üle ja vastupidavust. Harvardi meditsiinikooli andmetel põletab uisutamine kuni 200 kalorit tunnis, mistõttu on see suurepärane viis kaalu langetamiseks või säilitamiseks, kui seda kombineerida tervisliku toitumisega.
Kui palju kaloreid kulutab tavaline uisutamine?
Keskmine inimene põletab 640–850 kalorit tunnis jääl uisutades. Uisutamisel kulutatud kalorite arv sõltub teie kehakaalust ja uisutamise intensiivsusest. 150 naelane (68 kg) inimene, kes uisutab aeglaselt 9 km/h, põletab 394 kalorit tunnis.
Kas uisutamine läheb treeninguks?
Sellel on kasu südame-veresoonkonnale, kuna see treenib nii teie aeroobset kui ka anaeroobset süsteemi ning on fantastiline kogu keha väljakutse teie tuumale, tasakaalule, koordinatsioonile ja seljale. kett,”ütleb Peter Zapalo, USA iluuisutamise sporditeaduse ja -meditsiini direktor.
Kas uisutamine kulutab rohkem kaloreid kui kõndimine?
Võrdleme uisutamist kiire kõnniga, kui 185 naelaisik. Kiire kõndimine=222 kalorit. See on peaaegu 100 kalorit rohkem ehk umbes 40% rohkem põletatud kaloreid sama aja jooksul rulluisutades.
Soovitan:
Kas viskamine ja pööramine põletab kaloreid?
Võite olla üllatunud, kui saate teada, et mitte ainult treening, mis põletab kaloreid. Sellised asjad nagu hingamine, seedimine, visklemine ja pööramine ning isegi mälu tugevdamine põletavad kaloreid magades! Kas te põletate kaloreid magades?
Kas jalutuskäik põletab kaloreid?
Mayo kliiniku andmetel võite eeldada, et kulutate oma rasvast lähtuv alt 277414 kalorit tunnis, kõndides mõõdukas tempos. Et seda teistmoodi paigutada, kulutab kolmkümmend minutit päevas jalutades vaid ligikaudu sada viiskümmend kalorit. Kas jalutuskäik loetakse treeninguks?
Kas seismine põletab kaloreid?
Mitmed uuringud on näidanud, et inimesed põletavad tavaliselt seistes rohkem kaloreid kui istudes. Üks uuring näitas, et täiskasvanud, kes kaaluvad 143 naela, põletavad 0,15 rohkem kalorit minutis seistes kui istudes. Kui seisate kuus tundi päevas istumise asemel, põletate umbes 54 täiendavat kalorit.
Kas intensiivne mõtlemine põletab kaloreid?
Kuigi kõva mõtlemine kulutab kaloreid, energiapõletus on minimaalne. Rasva põletamisest ja kaalulangusest ei piisa. Aju on samuti organ, mitte lihas. Kas kõva mõtlemine põletab kaloreid? Kuigi aju moodustab vaid 2% inimese kogu kehamassist, moodustab see 20% keha energiatarbimisest, leiti Raichle'i uuringus.
Kas mootorrattaga sõitmine põletab kaloreid?
Konteksti lisamiseks kulutab enamik inimesi puhkades umbes 50–70 kalorit tunnis, mõõdukas rattasõit umbes 500 kalorit ja sörkimine umbes 650 kalorit tunnis. Seega kulutab mootorrattaga sõitmine peaaegu sama palju kaloreid kui jalgrattasõit ja te ei pea kandma lükrat ega saama surma iga kord, kui kohtate vasakule pööravat veokit.
