Teadus on selge, et kuni 3 tervet muna päevas on tervetele inimestele täiesti ohutu. Kokkuvõte Munad tõstavad järjekindl alt HDL-i ("hea") kolesterooli. 70% inimestest ei suurene üld- ega LDL-kolesterool.
Mis juhtub, kui sööte iga päev keedetud mune?
Munade söömine viib kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) taseme tõusule, mida tuntakse ka kui "hea" kolesterooli. Kõrgema HDL-i tasemega inimestel on väiksem südamehaiguste, insuldi ja muude terviseprobleemide risk. Ühe uuringu kohaselt tõstis kuue nädala jooksul kahe muna söömine päevas HDL-i taset 10%.
Kas keedetud munad on kasulikud kehakaalu langetamiseks?
Munad on madala kalorsusega toit, mis on rikas valkude ja muude toitainete poolest. Munade söömine võib toetada kehakaalu langust, eriti kui inimene lisab need kontrollitud kalorisisaldusega dieedile. Uuringud näitavad, et munad suurendavad ainevahetust ja suurendavad täiskõhutunnet.
Mis kasu on keedetud munade söömisest?
Kõvaks keedetud munad on ka A-, D-vitamiini, k altsiumi ja rauaallikad. Kuna munad on küllastunud rasvade allikad, võivad need tõsta teie LDL-kolesterooli taset. Hea uudis on see, et munade valmistamiseks on tervislikke ja mitte nii tervislikke viise.
Mitu keedetud muna peaksite päevas sööma?
Mis on keedetud muna dieet? Keedumunadieet on teatud tüüpi dieet, mis keskendub munadele, eriti kõvadele.keedetud munad. Sööte vähem alt kaks või kolm muna päevas ja te ei pea neid isegi igale toidukorrale lisama.