Võite olla üllatunud, kui saate teada, et mitte ainult treening, mis põletab kaloreid. Sellised asjad nagu hingamine, seedimine, visklemine ja pööramine ning isegi mälu tugevdamine põletavad kaloreid magades!
Kas te põletate kaloreid magades?
Väga ligikaudne arv, me põletame umbes 50 kalorit tunnis1 magades . Kuid iga inimene põletab une ajal erineva koguse kaloreid, olenev alt tema isiklikust põhiainevahetuse kiirusest2 (BMR).
Kas magades on võimalik põletada 700 kalorit?
Magage paremini , et põletada rohkem kaloreidOleme arvutanud ja inimesed saavad igal õhtul põletada 300–700 kalorit. Selle arvu suurendamiseks proovige magada jahedas pimedas ruumis, mille temperatuur on umbes 68 kraadi. See aitab teil kehatemperatuuri säilitamiseks põletada rohkem kaloreid.
Kas kulutate kaloreid ringi liikudes?
Lihaskude põletab rohkem kaloreid kui rasvkude. Iga lisaliigutus aitab kaloreid põletada. Otsige võimalusi, kuidas kõndida ja liikuda iga päev paar minutit rohkem kui eelmisel päeval. Trepist sagedamini kõndimine ja poe juures kaugemal parkimine on lihtsad viisid, kuidas rohkem kaloreid põletada.
Kas voodis kiikumine põletab kaloreid?
Varvaste koputamist, edasi-tagasi või küljelt õõtsumist, pea noogutamist ja muid närvilisi liigutusi nimetatakse "treeninguväliseks tegevusekstermogeenid" ja te võite põletada lisa150 kalorit tunnis, kui hoiate oma keha päeva jooksul, olgugi veidi, liikumises.
