2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Võite olla üllatunud, kui saate teada, et mitte ainult treening, mis põletab kaloreid. Sellised asjad nagu hingamine, seedimine, visklemine ja pööramine ning isegi mälu tugevdamine põletavad kaloreid magades!
Kas te põletate kaloreid magades?
Väga ligikaudne arv, me põletame umbes 50 kalorit tunnis1 magades . Kuid iga inimene põletab une ajal erineva koguse kaloreid, olenev alt tema isiklikust põhiainevahetuse kiirusest2 (BMR).
Kas magades on võimalik põletada 700 kalorit?
Magage paremini , et põletada rohkem kaloreidOleme arvutanud ja inimesed saavad igal õhtul põletada 300–700 kalorit. Selle arvu suurendamiseks proovige magada jahedas pimedas ruumis, mille temperatuur on umbes 68 kraadi. See aitab teil kehatemperatuuri säilitamiseks põletada rohkem kaloreid.
Kas kulutate kaloreid ringi liikudes?
Lihaskude põletab rohkem kaloreid kui rasvkude. Iga lisaliigutus aitab kaloreid põletada. Otsige võimalusi, kuidas kõndida ja liikuda iga päev paar minutit rohkem kui eelmisel päeval. Trepist sagedamini kõndimine ja poe juures kaugemal parkimine on lihtsad viisid, kuidas rohkem kaloreid põletada.
Kas voodis kiikumine põletab kaloreid?
Varvaste koputamist, edasi-tagasi või küljelt õõtsumist, pea noogutamist ja muid närvilisi liigutusi nimetatakse "treeninguväliseks tegevusekstermogeenid" ja te võite põletada lisa150 kalorit tunnis, kui hoiate oma keha päeva jooksul, olgugi veidi, liikumises.
Soovitan:
Kas uisutamine põletab kaloreid?
Kaloripõletus sõltub teie kiirusest: 155 naela. aeglaselt uisutav naine (alla 14 kilomeetri tunnis) põletab umbes 387 kalorit tunnis. Kiire ja täielik uisutamine (näiteks litri tagaajamine) põletab 633 kalorit tunnis. Kas uisutamine aitab kaalust alla võtta?
Kas jalutuskäik põletab kaloreid?
Mayo kliiniku andmetel võite eeldada, et kulutate oma rasvast lähtuv alt 277414 kalorit tunnis, kõndides mõõdukas tempos. Et seda teistmoodi paigutada, kulutab kolmkümmend minutit päevas jalutades vaid ligikaudu sada viiskümmend kalorit. Kas jalutuskäik loetakse treeninguks?
Kas seismine põletab kaloreid?
Mitmed uuringud on näidanud, et inimesed põletavad tavaliselt seistes rohkem kaloreid kui istudes. Üks uuring näitas, et täiskasvanud, kes kaaluvad 143 naela, põletavad 0,15 rohkem kalorit minutis seistes kui istudes. Kui seisate kuus tundi päevas istumise asemel, põletate umbes 54 täiendavat kalorit.
Kas intensiivne mõtlemine põletab kaloreid?
Kuigi kõva mõtlemine kulutab kaloreid, energiapõletus on minimaalne. Rasva põletamisest ja kaalulangusest ei piisa. Aju on samuti organ, mitte lihas. Kas kõva mõtlemine põletab kaloreid? Kuigi aju moodustab vaid 2% inimese kogu kehamassist, moodustab see 20% keha energiatarbimisest, leiti Raichle'i uuringus.
Kas mootorrattaga sõitmine põletab kaloreid?
Konteksti lisamiseks kulutab enamik inimesi puhkades umbes 50–70 kalorit tunnis, mõõdukas rattasõit umbes 500 kalorit ja sörkimine umbes 650 kalorit tunnis. Seega kulutab mootorrattaga sõitmine peaaegu sama palju kaloreid kui jalgrattasõit ja te ei pea kandma lükrat ega saama surma iga kord, kui kohtate vasakule pööravat veokit.
