2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Ärge laske end eksitada osast "vesi"; kookosvesi sisaldab lihtsaid süsivesikuid ja selle joomine murrab su paastu. Kui kavatsete kookosvett jooma, hoidke see oma söögiakna jaoks alles.
Millised joogid katkestavad vahelduva paastu?
Paastuajal ei ole lubatud süüa, kuid juua võib vett, kohvi, teed ja muid kalorivabu jooke. Mõned vahelduva paastumise vormid võimaldavad paastuperioodil süüa väikeses koguses madala kalorsusega toite.
Kas paastu ajal võib peale vee midagi juua?
Veepaastu ajal ei tohi süüa ega juua midagi peale vee. Enamik inimesi joob veepaastu ajal kaks kuni kolm liitrit vett päevas. Veepaast kestab 24–72 tundi. Terviseriskide tõttu ei tohiks te paastuda kauem ilma arsti järelevalveta.
Kas õunasiidri äädikas murrab mu paastu?
Õunasiidri äädikas sisaldab vaid vähesel määral süsivesikuid ja seetõttu tõenäoliselt ei mõjuta see teie paastu negatiivselt. Lisaks võib see aidata teil end täiskõhutundena tunda ja veresuhkru taset säilitada.
Mida ma võin paastu ajal kohvi sisse panna?
Mis puudutab paastu ajal kohvi või tee joomist, siis peaks kõik hästi olema. Üldine rusikareegel on see, et kui jood midagi, mis sisaldab alla 50 kalori, jääb keha tühja kõhuga olekusse. Niisiis, teie kohv piima või koorega onlihts alt hästi. Ka tee ei tohiks olla probleem.
Soovitan:
Kas kõhn siirup katkestab mu paastu?
Stevia on looduslik suhkruvaba magusaine, mis tegelikult aitab kaasa paremale veresuhkru- ja insuliinitasemele. Lisaks ei piira see teie keha võimet rasva lagundada ega ketoosi seisundis püsida. See tähendab, et rasva kaotamise eesmärgil ei riku stevia lisamine toidule teie paastu.
Kas orbiidikumm katkestab teie paastu?
Ühe uuringu kohaselt ei mõjutanud suhkruvaba närimiskummi närimine 30 minutit 12 tühja kõhuga inimese insuliinitaset (4). Mõned uuringud näitavad, et närimiskumm ei pruugi mõjutada insuliini ega veresuhkru taset, mis viitab sellele, et kumm ei pruugi tegelikult paastu murda.
Kas laird superfood creamer katkestab paastu?
Jah ja ei. Väikese annuse koorekreemi lisamine kohvile on vastuvõetav ja ei murra teie paastu täielikult, vaid võib pigem aeglustada teie rasvapõletust. Kas ma saan vahelduva paastu ajal kohvi sisse koorekreemi panna? Üldiselt on rusikareegel, et kui jood midagi, mis sisaldab vähem kui 50 kalorit, jääb keha tühjaks.
Kas sidrunhape katkestab paastu?
Mõned inimesed joovad paastu ajal kohvi, mis sisaldab MCT-õli, ghee-d, kookosõli või võid. Õli katkestab paastu, kuid see ei katkesta ketoosi ja võib teid toidukordade vahel üle ajada. Kas tsitrusevesi katkestab paastu? See on hea uudis!
Kas eaa katkestab mu paastu?
Tehniliselt murrab aminohapete tarbimine su paastu. Aminohapped ühinevad valguks, mis sisaldab kaloreid, mida teie keha peab metaboliseerima. BCAA-de võtmine enne tühja kõhuga treeningut võib aga olla vastuvõetav erand. Kas EAA suurendab insuliini?
