2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Ühe uuringu kohaselt ei mõjutanud suhkruvaba närimiskummi närimine 30 minutit 12 tühja kõhuga inimese insuliinitaset (4). Mõned uuringud näitavad, et närimiskumm ei pruugi mõjutada insuliini ega veresuhkru taset, mis viitab sellele, et kumm ei pruugi tegelikult paastu murda.
Kas vahelduva paastu ajal on närimiskummi sobilik?
Kui dr Fung küsiti närimiskummi närimise kohta tühja kõhuga, vastas dr Fung POPSUGARile: "Jah, magusained võivad kindlasti tekitada insuliinireaktsiooni, kuid üldiselt on närimiskummi puhul mõju nii väike, et tõenäoliselt ei tekita see probleeme. Nii et jah, tehniliselt katkestab see paastu, kuid ei, tavaliselt pole sellel tähtsust."
Kas närimiskumm tõstab insuliini?
Närimiskumm ei mõjuta oluliselt vere insuliini ja GIP kontsentratsiooni. Käesolev uuring viitab sellele, et suhkruvaba närimiskummi närimine võib olla ökonoomne ja tõhus meetod, mis aitab rasvunud patsientidel kontrollida oma energiatarbimist ja vähendada kehakaalu, muutmata kaloritarbimist.
Kas närimiskumm peatab autofagia?
Seetõttu on mõistlik eeldada, et sellel oleks minimaalne mõju autofagia regulatsioonile. Kohtuotsus: paastumine metaboolse tervise jaoks / kaalulangus: tavaline närimiskumm purustab kiire, suhkruvaba igeme ei.
Kas 10 kalorit katkestab paastu?
Lühike vastus: Jah. Süües kõike, mis sisaldab kaloreid, katkestab paastu. Selle reegli erandid oleksid mustadkohv, magustamata ja piimavaba tee, vesi ja dieetsooda (kuigi uuringud näitavad, et dieetsooda võib teie söögiisu suurendada, mis võib raskendada paastu järgimist.)
Soovitan:
Kas kookosvesi katkestab paastu?
Ärge laske end eksitada osast "vesi"; kookosvesi sisaldab lihtsaid süsivesikuid ja selle joomine murrab su paastu. Kui kavatsete kookosvett jooma, hoidke see oma söögiakna jaoks alles. Millised joogid katkestavad vahelduva paastu?
Kas kõhn siirup katkestab mu paastu?
Stevia on looduslik suhkruvaba magusaine, mis tegelikult aitab kaasa paremale veresuhkru- ja insuliinitasemele. Lisaks ei piira see teie keha võimet rasva lagundada ega ketoosi seisundis püsida. See tähendab, et rasva kaotamise eesmärgil ei riku stevia lisamine toidule teie paastu.
Kas laird superfood creamer katkestab paastu?
Jah ja ei. Väikese annuse koorekreemi lisamine kohvile on vastuvõetav ja ei murra teie paastu täielikult, vaid võib pigem aeglustada teie rasvapõletust. Kas ma saan vahelduva paastu ajal kohvi sisse koorekreemi panna? Üldiselt on rusikareegel, et kui jood midagi, mis sisaldab vähem kui 50 kalorit, jääb keha tühjaks.
Kas sidrunhape katkestab paastu?
Mõned inimesed joovad paastu ajal kohvi, mis sisaldab MCT-õli, ghee-d, kookosõli või võid. Õli katkestab paastu, kuid see ei katkesta ketoosi ja võib teid toidukordade vahel üle ajada. Kas tsitrusevesi katkestab paastu? See on hea uudis!
Kas eaa katkestab mu paastu?
Tehniliselt murrab aminohapete tarbimine su paastu. Aminohapped ühinevad valguks, mis sisaldab kaloreid, mida teie keha peab metaboliseerima. BCAA-de võtmine enne tühja kõhuga treeningut võib aga olla vastuvõetav erand. Kas EAA suurendab insuliini?
