Tehniliselt murrab aminohapete tarbimine su paastu. Aminohapped ühinevad valguks, mis sisaldab kaloreid, mida teie keha peab metaboliseerima. BCAA-de võtmine enne tühja kõhuga treeningut võib aga olla vastuvõetav erand.
Kas EAA suurendab insuliini?
EAA suurendas MiPS-i ja oksüdatiivse ensüümi aktiivsust ainult kõrge insuliinikontsentratsiooni korral.
Millal tuleks EAA võtta?
Nii jõu- kui ka vastupidavussportlased saavad kasu kvaliteetse EAA toidulisandi võtmisest enne, treeningu ajal või pärast seda. Olulisi aminohappeid võib võtta ka kogu päeva jooksul, kui eine või kokteili ei ole võimalik või eelistatud.
Kas aminohapped viivad teid ketoosist välja?
Kuid pidage meeles, et liiga palju BCAA-ga rikastatud vedelike joomine või nende liiga sagedane joomine võib tahtmatult insuliinitaset tõsta, kuna isoleutsiin ja valiin kui glükogeensed aminohapped muutuvad glükoosiks, mis võib teidvälja viia. ketoos.
Kas saate kreatiini võtta vahelduva paastumise ajal?
Kokkuvõte Toidulisandite võtmine paastumise ajal ei ole vajalik. Valgud ja kreatiinilisandid võivad siiski toetada lihasmassi. Neid võib võtta vahelduva paastudieedi toitumisperioodide ajal.
