2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Tehniliselt murrab aminohapete tarbimine su paastu. Aminohapped ühinevad valguks, mis sisaldab kaloreid, mida teie keha peab metaboliseerima. BCAA-de võtmine enne tühja kõhuga treeningut võib aga olla vastuvõetav erand.
Kas EAA suurendab insuliini?
EAA suurendas MiPS-i ja oksüdatiivse ensüümi aktiivsust ainult kõrge insuliinikontsentratsiooni korral.
Millal tuleks EAA võtta?
Nii jõu- kui ka vastupidavussportlased saavad kasu kvaliteetse EAA toidulisandi võtmisest enne, treeningu ajal või pärast seda. Olulisi aminohappeid võib võtta ka kogu päeva jooksul, kui eine või kokteili ei ole võimalik või eelistatud.
Kas aminohapped viivad teid ketoosist välja?
Kuid pidage meeles, et liiga palju BCAA-ga rikastatud vedelike joomine või nende liiga sagedane joomine võib tahtmatult insuliinitaset tõsta, kuna isoleutsiin ja valiin kui glükogeensed aminohapped muutuvad glükoosiks, mis võib teidvälja viia. ketoos.
Kas saate kreatiini võtta vahelduva paastumise ajal?
Kokkuvõte Toidulisandite võtmine paastumise ajal ei ole vajalik. Valgud ja kreatiinilisandid võivad siiski toetada lihasmassi. Neid võib võtta vahelduva paastudieedi toitumisperioodide ajal.
Soovitan:
Kas kookosvesi katkestab paastu?
Ärge laske end eksitada osast "vesi"; kookosvesi sisaldab lihtsaid süsivesikuid ja selle joomine murrab su paastu. Kui kavatsete kookosvett jooma, hoidke see oma söögiakna jaoks alles. Millised joogid katkestavad vahelduva paastu?
Kas kõhn siirup katkestab mu paastu?
Stevia on looduslik suhkruvaba magusaine, mis tegelikult aitab kaasa paremale veresuhkru- ja insuliinitasemele. Lisaks ei piira see teie keha võimet rasva lagundada ega ketoosi seisundis püsida. See tähendab, et rasva kaotamise eesmärgil ei riku stevia lisamine toidule teie paastu.
Kas orbiidikumm katkestab teie paastu?
Ühe uuringu kohaselt ei mõjutanud suhkruvaba närimiskummi närimine 30 minutit 12 tühja kõhuga inimese insuliinitaset (4). Mõned uuringud näitavad, et närimiskumm ei pruugi mõjutada insuliini ega veresuhkru taset, mis viitab sellele, et kumm ei pruugi tegelikult paastu murda.
Kas laird superfood creamer katkestab paastu?
Jah ja ei. Väikese annuse koorekreemi lisamine kohvile on vastuvõetav ja ei murra teie paastu täielikult, vaid võib pigem aeglustada teie rasvapõletust. Kas ma saan vahelduva paastu ajal kohvi sisse koorekreemi panna? Üldiselt on rusikareegel, et kui jood midagi, mis sisaldab vähem kui 50 kalorit, jääb keha tühjaks.
Kas sidrunhape katkestab paastu?
Mõned inimesed joovad paastu ajal kohvi, mis sisaldab MCT-õli, ghee-d, kookosõli või võid. Õli katkestab paastu, kuid see ei katkesta ketoosi ja võib teid toidukordade vahel üle ajada. Kas tsitrusevesi katkestab paastu? See on hea uudis!
