Te peaksite mõõduk alt naasma ja valu korral tagasi minema. Tüüpiline kirurgiapatsient võib olla võimeline sõitma rattaga kolme kuu vanuselt, alustada jooksmist viie kuni seitsme kuu vanuselt ja naasta võistlusspordi juurde kaheksa kuni kaheteistkümne kuu pärast. Täielik taastumine võib kesta kuni kaks aastat.
Kas saate PCL-rebendiga sporti mängida?
Taastusravi pärast PCL-vigastusi ja kirurgiatSaate naasta oma sporditegevuse juurde, kui teie nelipealihased on taas normaalse tugevuse lähedal, põlv lakkab perioodiliselt turse ja teil pole enam probleeme põlvega järele andmas.
Mida peaksite PCL-i vigastuse korral vältima?
Kaalu nihutamise ja propriotseptsiooni harjutused liiguvad kahelt jäsemelt 1 jäsemele (joonis 3a–c). Topeltjäsemete tugevdamine, nagu kükid ja jalgade surumine, on piiratud kuni 70° paindenurgaga, et vältida pinget paranevale PCL-ile [30].
Millist treeningut saan teha rebenenud PCL-iga?
Põlve painutamine kanna libisemisega
- Lama selili, põlved kõverdatud.
- Libistage kanna tagasi, painutades kahjustatud põlve nii palju kui võimalik. Seejärel kinnitage teine jalg ümber pahkluu, et aidata kanda veelgi kaugemale tagasi tõmmata.
- Hoia umbes 6 sekundit, seejärel puhka kuni 10 sekundit.
- Korda 8–12 korda.
Kas PCL-i rebend võib hullemaks minna?
PCL-vigastuse korral võib teil esineda: Kerge valu, mis võib aja jooksul süveneda.
