2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Te peaksite mõõduk alt naasma ja valu korral tagasi minema. Tüüpiline kirurgiapatsient võib olla võimeline sõitma rattaga kolme kuu vanuselt, alustada jooksmist viie kuni seitsme kuu vanuselt ja naasta võistlusspordi juurde kaheksa kuni kaheteistkümne kuu pärast. Täielik taastumine võib kesta kuni kaks aastat.
Kas saate PCL-rebendiga sporti mängida?
Taastusravi pärast PCL-vigastusi ja kirurgiatSaate naasta oma sporditegevuse juurde, kui teie nelipealihased on taas normaalse tugevuse lähedal, põlv lakkab perioodiliselt turse ja teil pole enam probleeme põlvega järele andmas.
Mida peaksite PCL-i vigastuse korral vältima?
Kaalu nihutamise ja propriotseptsiooni harjutused liiguvad kahelt jäsemelt 1 jäsemele (joonis 3a–c). Topeltjäsemete tugevdamine, nagu kükid ja jalgade surumine, on piiratud kuni 70° paindenurgaga, et vältida pinget paranevale PCL-ile [30].
Millist treeningut saan teha rebenenud PCL-iga?
Põlve painutamine kanna libisemisega
- Lama selili, põlved kõverdatud.
- Libistage kanna tagasi, painutades kahjustatud põlve nii palju kui võimalik. Seejärel kinnitage teine jalg ümber pahkluu, et aidata kanda veelgi kaugemale tagasi tõmmata.
- Hoia umbes 6 sekundit, seejärel puhka kuni 10 sekundit.
- Korda 8–12 korda.
Kas PCL-i rebend võib hullemaks minna?
PCL-vigastuse korral võib teil esineda: Kerge valu, mis võib aja jooksul süveneda.
Soovitan:
Kas Leatherman asendab katkise tera?
Meie garantii on lihtne. Sa rikkusid selle ära, me parandame selle. Külastage meie garantiilehte ja järgige toote saatmiseks juhiseid (palun ilma ümbristeta). … Seal valite oma riigi ja saadate oma toote volitatud Leathermani edasimüüjale. Kuidas ma saan oma Leathermani tagasi saata?
Kas ma saan joosta pindluu pingemurruga?
Pärast pindluu stressimurdu soovitavad arstid enamikul inimestel piirata pindluu murdunud koormust, eriti varakult. Kui jalg on füsioteraapiaga alustamiseks piisav alt tugev, suudab sportlane kõndida või joosta vaid murdosa oma kogu kehakaalust.
Kas ma saan joosta viis päeva nädalas?
Ma soovitan üldiselt viit jooksupäeva nädalas algajatele, kes on esimesel või kahel jooksuaastal, vigastus altid jooksjad, kellel on anamneesis (või hirm) ülekoormusvigastused ja paljud vanemad jooksjad. Noored, edasijõudnud ja vastupidavad jooksjad peaksid sihiks võtma kuus päeva (või isegi seitse päeva, kui treener seda plaanib).
Kas keegi on jahimeest katkise kolju pärast peksnud?
Hunter ja Ana lõpetasid 5:50, edestades Hunteri hooaja sooloaega. Ana sai 25 000 dollari jaotuse, samas kui Hunteri kogusumma oli nüüd 190 000 dollarit pärast seda, kui ta kaks hooaega tagasi Broken Skull Ranchi kuningaks asus. Tõepoolest, ta on vaieldamatult suurim OCR-i sportlane sellel murul ja ta on võitnud kõiki ülejäänuid igas OCR-mängus.
Kas ma saan plica sündroomiga joosta?
Plika sündroomiga jooksjatel on tavaliselt valu väga etteaimatava aja jooksul jooksmisel. Näiteks ilmneb valu tavaliselt etteaimataval ajal või jooksu kaugusel. Statsionaarse rattaga sõitmine või elliptiline jalgratas on talutav või isegi valutu.
