Pärast pindluu stressimurdu soovitavad arstid enamikul inimestel piirata pindluu murdunud koormust, eriti varakult. Kui jalg on füsioteraapiaga alustamiseks piisav alt tugev, suudab sportlane kõndida või joosta vaid murdosa oma kogu kehakaalust.
Millal võin pärast pindluu pingemurdu joosta?
Stressimurrust paranedes on mängu nimi vältida mitmenädalast raskust kandvat treeningut. Enamik arste soovitab 6-8 nädalat, et stressimurd saaks täielikult paraneda.
Millist harjutust saan teha pindluu stressimurru korral?
Madala mõjuga "ristitreening", sealhulgas ujumine, süvaveejooks ja jalgrattasõit säilitavad aeroobse baasi ilma paranemist edasi lükkamata. Fibula pingemurd ei avalda pikaajalisi tagajärgi, kui seda korralikult ravitakse ning põhjus tuvastatakse ja sellega tegeletakse.
Kas ma saan stressimurruga joosta?
Kuigi saate joosta stressimurruga, ei tohiks te seda teha – see lihts alt lükkab paranemist edasi ja tõenäoliselt toob see kaasa jooksuvormi muutmisest tuleneva kompenseeriva vigastuse. Mida varem stressimurd diagnoositakse ja ravitakse, seda kiiremini saab sportlane aktiivsuse juurde naasta.
Kui kaua kulub pindluu stressimurru paranemiseks?
Stressimurrud on sageli tingitud lihaskoe suurenemisest või intensiivsusest.tegevus liiga kiire. Paranemine: paranemiseks kulub tavaliselt umbes 6 nädalat.
