2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Pärast pindluu stressimurdu soovitavad arstid enamikul inimestel piirata pindluu murdunud koormust, eriti varakult. Kui jalg on füsioteraapiaga alustamiseks piisav alt tugev, suudab sportlane kõndida või joosta vaid murdosa oma kogu kehakaalust.
Millal võin pärast pindluu pingemurdu joosta?
Stressimurrust paranedes on mängu nimi vältida mitmenädalast raskust kandvat treeningut. Enamik arste soovitab 6-8 nädalat, et stressimurd saaks täielikult paraneda.
Millist harjutust saan teha pindluu stressimurru korral?
Madala mõjuga "ristitreening", sealhulgas ujumine, süvaveejooks ja jalgrattasõit säilitavad aeroobse baasi ilma paranemist edasi lükkamata. Fibula pingemurd ei avalda pikaajalisi tagajärgi, kui seda korralikult ravitakse ning põhjus tuvastatakse ja sellega tegeletakse.
Kas ma saan stressimurruga joosta?
Kuigi saate joosta stressimurruga, ei tohiks te seda teha – see lihts alt lükkab paranemist edasi ja tõenäoliselt toob see kaasa jooksuvormi muutmisest tuleneva kompenseeriva vigastuse. Mida varem stressimurd diagnoositakse ja ravitakse, seda kiiremini saab sportlane aktiivsuse juurde naasta.
Kui kaua kulub pindluu stressimurru paranemiseks?
Stressimurrud on sageli tingitud lihaskoe suurenemisest või intensiivsusest.tegevus liiga kiire. Paranemine: paranemiseks kulub tavaliselt umbes 6 nädalat.
Soovitan:
Kuidas magada katkise pindluu korral?
Investeerige spetsiaalsesse padjasse, nagu kehapadi, et hoida murtud luu südame kohal, et vältida vere kogunemist ja turset. Proovige kõigepe alt magada selili, olles toetudes mõnele padjale. Kui see ei toimi, seadke end võimalusel aeglaselt külgasendisse.
Kas ma murdsin oma pindluu?
Muud pindluu murru tunnused peale valu ja turse on järgmised: deformatsioon jala alumises osas. hellus ja verevalumid. valu, mis süveneb jalale surve avaldamisel. Kas sa ikka suudad katkise pindluuga kõndida? Isoleeritud pindluu murdu võib mõnel juhul pidada pahkluu halvaks nikastuseks.
Kas ma saan joosta viis päeva nädalas?
Ma soovitan üldiselt viit jooksupäeva nädalas algajatele, kes on esimesel või kahel jooksuaastal, vigastus altid jooksjad, kellel on anamneesis (või hirm) ülekoormusvigastused ja paljud vanemad jooksjad. Noored, edasijõudnud ja vastupidavad jooksjad peaksid sihiks võtma kuus päeva (või isegi seitse päeva, kui treener seda plaanib).
Kas ma saan plica sündroomiga joosta?
Plika sündroomiga jooksjatel on tavaliselt valu väga etteaimatava aja jooksul jooksmisel. Näiteks ilmneb valu tavaliselt etteaimataval ajal või jooksu kaugusel. Statsionaarse rattaga sõitmine või elliptiline jalgratas on talutav või isegi valutu.
Kas ma saan katkise arvutiga joosta?
Te peaksite mõõduk alt naasma ja valu korral tagasi minema. Tüüpiline kirurgiapatsient võib olla võimeline sõitma rattaga kolme kuu vanuselt, alustada jooksmist viie kuni seitsme kuu vanuselt ja naasta võistlusspordi juurde kaheksa kuni kaheteistkümne kuu pärast.
