Pingi surumine on harjutus, mida saab kasutada ülakeha lihaste toniseerimiseks, sealhulgas rinnalihaste, käte ja õlgade lihaseid. … Need võivad olla ka tõhusad tugevdavad harjutused selliste spordialade puhul nagu sprintimine, jäähoki ja jalgpall.
Kas lamades surumine on tõesti vajalik?
Kuigi lamades surumine on suurtest tõstukitest kõige vähem funktsionaalne, on see kõige vajalikum, et saavutada maksimaalne jõud, mis on vajalik, et sooritadafunktsionaalsemaid tõukeliigutusi. olla edukas nii spordis kui elus. "Sest ilma jõuta EI SAA me olla midagi muud."
Kas on okei mitte lamades suruda?
Aga kas saate rinda ehitada ilma pingil surumata? Jah, rinnakorvi on võimalik ehitada ilma pingipressimiseta. Kuigi lamades surumine on suurepärane kombineeritud harjutus rinnalihaste kasvatamiseks, on palju alternatiivseid harjutusi, nagu näiteks põrandapressi, trossi ristumine, hantlitega surumine ja surumine.
Kas iga päev lamades surumine sobib?
Jah, saate lamades suruda iga päev, kui eesmärk on parandada tehnikat, murda läbi platool või eelistada lamades surumist teatud aja jooksul muudele tõstetele. Siiski ei ole soovitatav lamades suruda iga päev, kui tõstja on altid vigastustele ja/või ei saa pidev alt 7 päeva nädalas treenida.
Miks on lamades surumine parem kui rinnale surumine?
Taski- ja rinnapressi sihikule on mõlemad teie rinnalihased. … lamades surumine,treenib aga suuremat liikumisulatust võrreldes rinnale vajutamisega. Ja see tähendab, et lamades surumisega saate ehitada natuke rohkem lihaseid kui rinnapressiga.
