2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Pingi surumine on harjutus, mida saab kasutada ülakeha lihaste toniseerimiseks, sealhulgas rinnalihaste, käte ja õlgade lihaseid. … Need võivad olla ka tõhusad tugevdavad harjutused selliste spordialade puhul nagu sprintimine, jäähoki ja jalgpall.
Kas lamades surumine on tõesti vajalik?
Kuigi lamades surumine on suurtest tõstukitest kõige vähem funktsionaalne, on see kõige vajalikum, et saavutada maksimaalne jõud, mis on vajalik, et sooritadafunktsionaalsemaid tõukeliigutusi. olla edukas nii spordis kui elus. "Sest ilma jõuta EI SAA me olla midagi muud."
Kas on okei mitte lamades suruda?
Aga kas saate rinda ehitada ilma pingil surumata? Jah, rinnakorvi on võimalik ehitada ilma pingipressimiseta. Kuigi lamades surumine on suurepärane kombineeritud harjutus rinnalihaste kasvatamiseks, on palju alternatiivseid harjutusi, nagu näiteks põrandapressi, trossi ristumine, hantlitega surumine ja surumine.
Kas iga päev lamades surumine sobib?
Jah, saate lamades suruda iga päev, kui eesmärk on parandada tehnikat, murda läbi platool või eelistada lamades surumist teatud aja jooksul muudele tõstetele. Siiski ei ole soovitatav lamades suruda iga päev, kui tõstja on altid vigastustele ja/või ei saa pidev alt 7 päeva nädalas treenida.
Miks on lamades surumine parem kui rinnale surumine?
Taski- ja rinnapressi sihikule on mõlemad teie rinnalihased. … lamades surumine,treenib aga suuremat liikumisulatust võrreldes rinnale vajutamisega. Ja see tähendab, et lamades surumisega saate ehitada natuke rohkem lihaseid kui rinnapressiga.
Soovitan:
Kas lamades surumine võib lihaseid kasvatada?
Launapressimine on võimas ülakeha massi suurendav harjutus, mis koormab mõningaid keha suurimaid lihaseid. rindkere, triitsepsit ja isegi selga saab klassikalise tõstmisega treenida suure helitugevuse ja intensiivsusega. Kas pingipressid sobivad lihaste kasvatamiseks?
Kas lamades surumine töötab rombikujuliselt?
„Enamik inimesi, kes teevad lamades surumist ja surumist, hakkavad oma õlad ette veeretama,” ütleb California osariigi Burlingame’i jõutreener Dan John. … Ümarate õlgade vältimiseks või korrigeerimiseks peate tugevdama oma romboide – ülaselja keskosa lihaseid, mis tõmbavad abaluud tagasi.
Kas peaksite lamades surumise välja lülitama?
Parimate tulemuste saamiseks ei tohiks lamades surumise jaoks küünarnukke täielikult lukustada. … Küünarnuki lukustus loob illusiooni suurima liikumisulatuse saavutamisest. Kuid samal ajal ohverdate lihaspingeid. Lihaste pidev ja katkematu pinge allutamine annab maksimaalse tulemuse.
Miks teeb huulte kokku surumine?
Hingamine huultega kokku surutud aitab kontrollida õhupuudust ning pakub kiiret ja lihtsat viisi hingamistempo aeglustamiseks, muutes iga hingetõmbe tõhusamaks. Kui tunnete hingeldust, aitab huulte kokkusurutud hingamine viia kopsudesse rohkem hapnikku ja rahustab teid, et saaksite oma hingamist paremini kontrollida.
Kas lamades surumine töötab triitsepsiga?
Rinnapressimine on klassikaline ülakeha tugevdav harjutus, mis treenib rindkere (rindkere), deltalihaseid (õlgu) ja triitsepsit (käsi). Parimate tulemuste ja ohutuse tagamiseks on oluline, et kasutaksite õiget vormi ja head tehnikat. Kas pingipressid sobivad triitsepsi jaoks?
