2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Parimate tulemuste saamiseks ei tohiks lamades surumise jaoks küünarnukke täielikult lukustada. … Küünarnuki lukustus loob illusiooni suurima liikumisulatuse saavutamisest. Kuid samal ajal ohverdate lihaspingeid. Lihaste pidev ja katkematu pinge allutamine annab maksimaalse tulemuse.
Kas peaksite oma käed pingil istudes lukustama?
Kui sooritate ülakeha liigutusi, mis hõlmavad küünarnukkide painutamist ja sirutamist (sh lamades surumine, surumine, biitsepsikõverdus ja pea kohal surumine), on parim sirutada käsi ilma neid lukustamata, ütleb treeningfüsioloog Dean Somerset, CSCS.
Kas peaksite end pingil täielikult sirutama?
Pingivajutades ei tohi kunagi küünarnukke täielikult välja sirutada, välja arvatud juhul, kui teete võistluseks valmistudes üksikuid kordusi. "Pehmete" küünarnukkide säilitamine annab teile suurema kontrolli lati üle. … Vajutage riba tagasi alguspunkti otse rinna keskosa kohal, kuid ärge sirutage küünarnukke täielikult välja.
Kuidas end pingil lukustada?
Spoto Press (2-sek)Spoto press on lamades surumise variatsioon, mille puhul viite kangi rinnast umbes 3–4 tolli kaugusele, tehke 2-sekundiline paus ja seejärel tõstke kaal lukustuseni tagasi.
Kas peaksite pingil istudes rinda puudutama?
Latipressi alumine osa on koht, kus teie peks on kõige tugevam alt aktiveeritud. Kui saära puuduta latti oma rinnale, sa petad oma peksu välja suurest heast tööst. Muidugi, see on lifti kõige keerulisem osa. … "Lalepressi alumine osa on koht, kus teie peks on kõige tugevam alt aktiveeritud."
Soovitan:
Kas ma peaksin monoheli sisse lülitama?
Kui teil on kuulmisprobleeme ja soovite kasutada iPhone'i ühendatud peakomplektiga, peaksite sisse lülitama funktsiooni Mono Audio. … Kui aga olete vaegkuulja või ühest kõrvast kurt, kuulete kuulvas kõrvas ainult osa helist, mis võib olla masendav.
Kas lamades surumine võib lihaseid kasvatada?
Launapressimine on võimas ülakeha massi suurendav harjutus, mis koormab mõningaid keha suurimaid lihaseid. rindkere, triitsepsit ja isegi selga saab klassikalise tõstmisega treenida suure helitugevuse ja intensiivsusega. Kas pingipressid sobivad lihaste kasvatamiseks?
Kas lamades surumine töötab rombikujuliselt?
„Enamik inimesi, kes teevad lamades surumist ja surumist, hakkavad oma õlad ette veeretama,” ütleb California osariigi Burlingame’i jõutreener Dan John. … Ümarate õlgade vältimiseks või korrigeerimiseks peate tugevdama oma romboide – ülaselja keskosa lihaseid, mis tõmbavad abaluud tagasi.
Kas ma peaksin oma sülearvuti välja lülitama?
Isegi kui hoiate sülearvutit enamikul öödel unerežiimis, on hea mõte arvuti vähem alt kord nädalas täielikult välja lülitada, nõustuvad Nichols ja Meister. Mida rohkem arvutit kasutate, seda rohkem rakendusi töötab, alates vahemällu salvestatud manuste koopiatest kuni taustal olevate reklaamiblokeerijateni.
Kas ma peaksin Apple Watchi öösel välja lülitama?
Apple Watchi pole vaja üleöö välja lülitada. Võimalik, et kõige mugavam on laadida kella igal õhtul, üleöö. Kella ei saa üle laadida ja regulaarne laadimine ei kahjusta akut. Mida saab Apple Watchiga öösel teha? Avage oma Apple Watchis rakendus Sleep.
