Hingamine huultega kokku surutud aitab kontrollida õhupuudust ning pakub kiiret ja lihtsat viisi hingamistempo aeglustamiseks, muutes iga hingetõmbe tõhusamaks. Kui tunnete hingeldust, aitab huulte kokkusurutud hingamine viia kopsudesse rohkem hapnikku ja rahustab teid, et saaksite oma hingamist paremini kontrollida.
Mida tähendab huulte kokku surumine?
1. suruda oma huuled kokku ja väljapoole, sest olete vihane või mõtlete. Martha surus tauniv alt huuled kokku.
Mis on PLB tehnika?
Pursed huulte hingamine (PLB) on hingamistehnika, mis seisneb väljahingamises läbi tihed alt surutud huulte ja nina kaudu sissehingamise suletud suuga.
Kas huultel kokku surutud hingamine on hea ärevuse vastu?
Huultega kokku surutud hingamise harjutamine enne magamaminekut võib vähendada ülemõtlemist, ärevust ja stressi, mis segab head und.
Mis on 3 3 3 reegel ärevuse korral?
Kui tunnete, et ärevus hakkab peale, tehke paus. Vaadake enda ümber. Keskenduge oma nägemisele ja füüsilistele objektidele, mis teid ümbritsevad. Seejärel nimetage kolm asja, mida oma keskkonnas näete.
