2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kiudained – leidub peamiselt puuviljades, köögiviljades, täisteratoodetes ja kaunviljades – on ilmselt kõige paremini tuntud oma kõhukinnisuse ennetamise või leevendamise võime poolest.
Mis on kiudaine ja kust seda leida?
“Kiudaineid leidub täisteratoodetes, ubades, puu- ja köögiviljades,” ütles Smathers. Seda leidub sageli suuremas kontsentratsioonis puu- ja köögiviljakoortes. Ta soovitas dieeti, mis sisaldaks järgmisi kiudainerikkaid toite: läätsed, mis sisaldavad 16 grammi kiudaineid tassi kohta, keedetud.
Milline toit on kiudainerikas?
10 parimat kiudainerikast toitu
- Oad. Läätsed ja muud oad on lihtne viis kiudainete lisamiseks oma dieeti suppides, hautistes ja salatites. …
- Brokkoli. See köögivili võib muutuda kiudaineks. …
- Marjad. …
- Avokaadod. …
- Popkorn. …
- Täistera. …
- Õunad. …
- Kuivatatud puuviljad.
Kas munades on palju kiudaineid?
Munapuder on valgurikas, kuid see ei ole hea kiudainete allikas. Saate seda muuta, visates sisse hakitud köögivilju, nagu spinat, spargelkapsas, artišokk või avokaado.
Kas pastas on palju kiudaineid?
Rafineeritud pasta. Täisterapasta sisaldab tavaliselt palju kiudaineid, mangaani, seleeni, vaske ja fosforit, samas kui rafineeritud, rikastatud pastas on tavaliselt rohkem rauda ja B-vitamiine. Täisterapasta sisaldab ka vähem kaloreid ning rohkem kiudaineid ja teatud mikrotoitaineidkui rafineeritud pasta.
Soovitan:
Kas falafelis on kiudaineid?
Falafel ja toitumine 321 kalorit. 21 grammi valku. 4 grammi rasva. 11 grammi kiudaineid. Kas falafel on kiudainerikas? Falafelis on palju mikroelemente ja hea kiudainete ja valguallikas. Sellisena võib see aidata vähendada teie söögiisu, toetada tervislikku veresuhkru taset ja vähendada krooniliste haiguste riski.
Kas redis sisaldab kiudaineid?
Rõigas on Brassicaceae perekonna söödav juurvili, mis kodustati Aasias enne Rooma aega. Rediseid kasvatatakse ja tarbitakse kõikjal maailmas, enamasti süüakse seda toorelt krõmpsuva terava maitsega salatiköögiviljana. Kas redis on hea kiudainete allikas?
Kui palju kiudaineid on tsitruselist?
Citrucel SmartFiber Fiberi sisaldusega: 2 grammi supilusikatäie kohta, 1 gramm 2 kapsli kohta. Kui palju kiudaineid on kahes Citruceli kapslis? Üks lusikas suhkruvaba Citruceli pulbrit sisaldab 24 kalorit, 8 grammi süsivesikuid, 2 grammi kiudaineid ja maksab 17,99 dollarit 16,9 untsi eest.
Kas chia seemnetes on lahustumatuid kiudaineid?
Kokkuvõte: nii lina- kui ka chiaseemned sisaldavad lahustumatuid kiudaineid, mis aitab leevendada kõhukinnisust. Kas chia seemnetes on lahustuvaid või lahustumatuid kiudaineid? Chia seemnetes sisalduvad kiudained on peamiselt lahustuvad kiudained ja liim – aine, mis vastutab niisutatud chia seemnete kleepuva tekstuuri eest.
Kas pärlmutterfarros on kiudaineid?
Seda on saadaval täistera-, pärlitud (perlato) ja poolpärlitud (poolperlato) sortides. Maksimaalseks toitumiseks valige täisterafarro, sest see sisaldab kõige rohkem kiudaineid ja säilitab kõik toitained. Poolpärlitud farro puhul on osa kliidest eemaldatud, samal ajal kui pärlitega sortidel pole kliid üldse (35).
