Tõendid näitavad, et piimatooted, sealhulgas piim, juust ja jogurt, ei too kaasa kaalutõusu.
Miks ma piimaga kaalus juurde võtan?
Piim võib samuti aidata kaasa kehakaalu tõusule,, aidates teil lihaseid üles ehitada. Täpsem alt võivad lehmapiimas leiduvad vadaku- ja kaseiinvalgud soodustada rasvamassi asemel lihasmassi teket.
Kas öine piima joomine võtab kaalus juurde?
Esiteks, klaasi piima joomine enne magamaminekut ei põhjusta tõenäoliselt suuri muutusi teie kehakaalus, eeldusel, et see ei aita regulaarselt kaasa teie päevase kaloritarbimise suurele suurenemisele. Sellegipoolest on mitmed uuringud seostanud hilisõhtust näksimist kaalutõusuga.
Kas piim on kaalu langetamiseks halb?
Kaalu langetamiseks ja lihaste suurendamiseks
Kuna piim on valgurikas, võib see aidata kaasa kaalulangusele ja lihaste kasvatamisele. Valgurikkad toidud, nagu piim, võivad kiirendada kehakaalu langust, parandades ainevahetust ja suurendades täiskõhutunnet pärast sööki, mis võib viia päevase kaloritarbimise vähenemiseni (5, 6).
Milline piim aitab teil kaalus juurde võtta?
"Kui teil on vaja kaalus juurde võtta ja vajate rohkem kaloreid, valku, k altsiumi ja kaaliumi (sportlastele ja inimestele, kes võivad olla alakaalulised), valige täisrasvane/tavaline täislehmapiim." Teisest küljest, kui proovite kaalust alla võtta ja peate vähendama kaloreid, võite valida magustamata taimepõhise valiku, näiteks mandli …
