Mis on D-vitamiin ja k altsium? D-vitamiin (hormoon) ja k altsium (mineraal) on toitained, mis hoiavad terveid luid.
Kas D-vitamiin ja k altsium on samad?
K altsium ja D-vitamiin töötavad koos, et kaitsta teie luid-k altsium aitab luua ja säilitada luid, samas kui D-vitamiin aitab teie kehal k altsiumi tõhus alt omastada. Nii et isegi kui te võtate piisav alt k altsiumi, võib see D-vitamiini puuduse korral raisku minna.
Kas D-vitamiin muutub k altsiumiks?
maks ja neerud muudavad D-vitamiini (toodetakse nahas ja saadakse toiduga) aktiivseks hormooniks, mida nimetatakse k altsitriooliks. Aktiivne D-vitamiin aitab suurendada k altsiumi kogust, mida soolestik suudab söödud toidust vereringesse omastada, ja takistab ka k altsiumi kadu neerudest.
Kas saate D-vitamiini võtta ilma k altsiumita?
Täiendav D-vitamiin ilma k altsiumita, mis on keskmiselt kuni 800 RÜ päevas – ei vähenda menopausijärgses eas naistel ja vanematel meestel puusa-, lülisamba- ega mittelülimurdude riski (soovituse tugevus [SOR]): Suur ja kvaliteetne metaanalüüs randomiseeritud või kvaasirandomiseeritud platseebokontrolliga …
Kas ma peaksin D-vitamiini ja k altsiumi koos võtma?
D-vitamiini toidulisandeid võib võtta koos toiduga või ilma ning kogu koguse võib võtta korraga. Kuigi teie keha vajab k altsiumi omastamiseks D-vitamiini, te ei pea D-vitamiini võtma samal ajal kuik altsiumilisand.
