Katsiumiallikate hulka kuuluvad: piim, juust ja muud piimatooted . rohelised lehtköögiviljad – näiteks lokkis lehtkapsas, okra, kuid mitte spinat (spinat sisaldab küll palju k altsiumi, kuid keha ei suuda seda kõike seedida) sojajoogid, millele on lisatud k altsiumi.
Kas saate toidust liiga palju k altsiumi?
On haruldane, et ainult toidust saadakse liiga palju k altsiumi. Seal on k altsiumi kogus, mida enamik inimesi võib võtta iga päev ilma probleemideta. Seda nimetatakse vastuvõetavaks ülemiseks sissevõtutasemeks.
Kuidas k altsiumi oma kehasse saada?
Head k altsiumiallikad on järgmised:
- piim, juust ja muud piimatooted.
- rohelised lehtköögiviljad, nagu brokoli, kapsas ja okra, kuid mitte spinat.
- sojaoad.
- tofu.
- taimepõhised joogid (nt sojajook), millele on lisatud k altsiumi.
- pähklid.
- leib ja kõik, mis on valmistatud rikastatud jahust.
Kas munades on k altsiumi?
Munad sisaldavad ka väikeses koguses peaaegu kõiki inimorganismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas k altsiumi, rauda, kaaliumit, tsinki, mangaani, E-vitamiini, folaate ja palju muud.
Kas ma peaksin muretsema, kui mu k altsium on kõrge?
Kui teie k altsiumitase on väga kõrge, võite saada närvisüsteemiprobleeme, sealhulgas segaduses ja lõpuks teadvuseta. Tavaliselt saate vereanalüüsi abil teada, et teil on hüperk altseemia.
