12 parimat toitu, mis kiirendavad teie ainevahetust
- Valgurikkad toidud. Valgurikkad toidud – nagu liha, kala, munad, piimatooted, kaunviljad, pähklid ja seemned – võivad mõneks tunniks teie ainevahetust kiirendada. …
- Mineraalirikkad toidud. …
- Tšilli paprika. …
- Kohv. …
- Tee. …
- Oad ja kaunviljad. …
- Ingver. …
- Cacao.
Millised toidud aitavad põletada kõhurasva?
Kõhurasva põletamist soodustavate toiduainete ja koostisosade hulka kuuluvad punased puuviljad, kaerahelbed, taimne valk, tailiha, lehtköögiviljad, rasvane kala, õunaäädikas, resveratrool, koliin ja teised. Uuringud näitavad, et inimestel, kes järgisid süsivesikutevaest dieeti, oli viie aasta jooksul väiksem vööümbermõõt kui neil, kes seda ei järginud.
Millised harjutused kiirendavad ainevahetust?
Aeroobne treening on kõige tõhusam viis kalorite põletamiseks. Peaksite püüdma teha nädalas vähem alt 150 minutit aeroobset tegevust, nagu kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine. Saate selle eesmärgi saavutada, kui teete 30 minutit 5 päeva nädalas ja jagate oma tegevusseansid 10-minutilisteks tükkideks.
Millised joogid kiirendavad ainevahetust?
Joogid nagu roheline tee, kohv ja kõrge valgusisaldusega joogid on näidanud, et need kiirendavad ainevahetust, suurendavad täiskõhutunnet ja vähendavad nälga, mis kõik võivad soodustada kehakaalu langust.
Kuidas ma saan kiiresti kõhurasva kaotada?
20 tõhusat nõuannet kõhurasva kaotamiseks (toetatudTeadus)
- Söö palju lahustuvaid kiudaineid. …
- Vältige toite, mis sisaldavad transrasvu. …
- Ära joo liiga palju alkoholi. …
- Sööge valgurikast dieeti. …
- Vähendage oma stressitaset. …
- Ära söö palju suhkrurikkaid toite. …
- Tehke aeroobset treeningut (kardiotreening) …
- Vähenda süsivesikute tarbimist – eriti rafineeritud süsivesikuid.
