Treening, sealhulgas kõndimine, võib olla osteoartriidihaigetele kasulik. Treening võib aidata vähendada valu ja tõsta elukvaliteeti. Vähene liikumine võib põhjustada liigeste suuremat jäikust, lihasnõrkust ja -pinget ning liigeste liikuvuse vähenemist. Treeningu tegemisel on olulised soojendused ja jahtumised.
Kas kõndimine süvendab osteoartriiti?
Ühelt poolt on teil selja- ja puusaliigese artroos ning kõval pinnal kõndimine võib seda süvendada. Teisest küljest on teil varajane osteoporoos ja edasise luuhõrenemise edasilükkamiseks on soovitatav teha raskust kandvaid harjutusi.
Kas kõndimine aitab osteoartroosist?
Millised harjutused sobivad kõige paremini osteoartriidi korral? Kõik järgmised harjutuste tüübid mängivad oma rolli liikumis- ja funktsioneerimisvõime säilitamisel ja parandamisel. Kõndimine ja veeharjutused on eriti head enamikule osteoartriidiga inimestele.
Kui kaugele peaksite osteoartriidi korral kõndima?
Teine uuring näitab, et osteoartriidi põlvevalu põdevatel inimestel on kõige rohkem kasu, kui nad kõnnivad 6 000 või rohkem sammu päevas.
Mida ei tohiks osteoartriidiga teha?
Osteoartriit: toidud, mida vältida
- Küllastunud ja transrasvad. Küllastunud rasvu leidub loomsetes toodetes, nagu liha ja täisrasvased piimatooted. …
- Lisatud suhkrud. Lisatud suhkrud võivad suurendada põletikku stimuleerivate ühendite nimega tsütokiinid. …
- Rafineeritudsüsivesikud. …
- Naatriumglutamaat. …
- Alkohol.
