Uuringud näitavad, et lühike jalutuskäik pärast söömist aitab hallata inimese vere glükoosisisaldust ehk veresuhkru taset. Mõõdukas igapäevane treening võib samuti vähendada gaaside teket ja puhitus, parandada und ja parandada südame tervist.
Kui kaua peaksite pärast söömist kõndima ootama?
Ajastuse osas proovige oma keha liigutada tunni jooksul pärast söömist – ja mida varem, seda parem. Colberg-Ochsi sõnul kipub glükoos saavutama haripunkti 72 minutit pärast söömist, nii et enne seda peaksite end korralikult liikuma. Isegi kui mahute vaid kiirele 10-minutilisele jalutuskäigule, on see seda väärt.
Miks te ei peaks pärast söömist kõndima?
Tehkeme selle lõplikult selgeks, et kiire kõndimine pärast sööki on halb mõte. See võib põhjustada happerefleksi, seedehäireid ja maoärritust. Teadus on väga lihtne – pärast sööki on meie seedimisprotsess valmis tööle asuma. Seedimise käigus eraldab meie keha seedemahla makku ja soolestikku.
Mida mitte teha pärast söömist?
Siin on 5 asja, mida peaksite vältima kohe pärast täisväärtuslikku sööki:
- Ei maga. Mõnel nädalavahetusel sukeldan pärast lõunat voodisse. …
- Suitsetamine keelatud. Öeldakse, et pärast sööki suitsetamine võrdub 10 sigareti suitsetamisega. …
- Suplemine keelatud. Pärast sööki suplemine aeglustab seedimist. …
- Puuvilju pole. …
- Teed pole.
Kui kaua peaksite pärast söömist istuma?
Külkas või, mis veelgi hullem, lamab kohe pärast söömistjulgustage toitu tagasi üles ja maost söögitorusse liikuma. Dr Saha nõustab, et pärast suurt sööki kaks kuni kolmeks tunniks püsti jäämine ja asendite vältimine, kus te tahate nõjatuda, vähendab kõrvetiste riski.
