Kas me peaksime pärast õhtusööki kõndima?

Kas me peaksime pärast õhtusööki kõndima?
Kas me peaksime pärast õhtusööki kõndima?
Anonim

Inimene peaks maksimaalse kasu saamiseks võtma arvesse jalutuskäigu pikkust ja intensiivsust. Uuringud näitavad, et lühike jalutuskäik pärast söömist aitab reguleerida inimese veresuhkru ehk veresuhkru taset. Mõõdukas igapäevane treening võib samuti vähendada gaaside teket ja puhitus, parandada und ja parandada südame tervist.

Kas on hea kõndida kohe pärast õhtusööki?

Rohkem uuringuid on leidnud, et kõndimine aitab kiirendada aega, mis kulub toidu liikumiseks maost peensoolde. See võib aidata pärast söömist parandada küllastustunnet. Samuti on tõendeid, mis seovad seda tüüpi kiiremat seedimist kõrvetiste ja muude reflukssümptomite väiksema esinemissagedusega.

Kui kaua peaksite pärast söömist kõndima ootama?

See võib juhtuda, kui hiljuti söödud toit liigub teie kõhus ringi, luues seedimiseks ebasoodsama keskkonna. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, proovige enne kõndimist oodata 10–15 minutit pärast sööki ja hoidke kõndimise intensiivsust madalal (24).

Kui kaua peaksin pärast õhtusööki kõndima, et kaalust alla võtta?

04/4Võttesaadav. Kuigi pärast sööki kõndimine on osutunud kasulikuks inimestele, kes püüavad kaalust alla võtta, ei aita see üksi teid palju. Nähtava kaalukaotuse saavutamiseks peate kõndima vähem alt viis korda nädalas 30 minutit.

Mida sa pärast õhtusööki teed?

5 asja, mida teha pärast suurt söömist

  1. Võtke a10-minutilise jalutuskäigu kaugusel. "Väljaskäik võib aidata teie meelt puhastada ja samuti parandada veresuhkru taset, " ütleb Smith. …
  2. Lõõgastuge ja ärge pingutage. Ärge olge enda vastu liiga karm, eriti kui see on ühekordne juhtum. …
  3. Joo vett. …
  4. Võtke probiootikumi. …
  5. Planeerige oma järgmine söögikord.

Soovitan: