Kirsid on madala kalorsusega ja tulvil kiudaineid, vitamiine, mineraale, toitaineid ja muid teile kasulikke koostisosi. Saate vitamiine C, A ja K. Iga pika varrega vili annab ka kaaliumi, magneesiumi ja k altsiumi. Need sisaldavad ka antioksüdante, nagu beetakaroteen, ja olulist toitainet koliini.
Kas kirsid aitavad teil kõhurasva kaotada?
Kas kirsid aitavad teil kõhurasva kaotada? Puuduvad uuringud selle kohta, et väidab, et kirsside tarbimine vähendab otseselt vistseraalset (kõhu)rasva. Kuid need puuviljad võivad olla osa kaalulangetusdieedist.
Mitu kirsse peaksite päevas sööma?
Kogus 1 tassis tooreid kivideta magusaid kirsse
Ameeriklaste toitumisjuhised 2020–2025 soovitavad enamikul tervetel täiskasvanutel süüa 1,5–2,5 tassi puuvilju päevas, olenev alt nende kaloritarbimise vajadusest.
Kas kirsid aitavad kaalust alla võtta?
Kirsid aitavad hoida end trimmis
Söömine kirsid aitab teil kaalust alla võtta ja püsida trimmis. Tass kirsse sisaldab vähem kui 100 kalorit ja sisaldab 3 grammi kiudaineid, mis hoiavad teid kauem täiskõhutundena.
Millised on kirsside söömise kõrvalmõjud?
Tarbimine kirsimahla suurtes kogustes võib põhjustada seedehäireid ja kõhulahtisust ning kalorid ja suhkur võivad mõnele inimesele probleemiks osutuda.
