Chokos on hea C-vitamiini allikas ning folaadi, pantoteenhappe ja E-vitamiini allikas.
Milline on Chokose kasu tervisele?
Toitumine. Chayote sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas C-vitamiini ja foolhapet, lisaks mõõdukas koguses K-, B6-vitamiini, mangaani, vaske ja tsinki. Chayote sisaldab ka väikeses koguses k altsiumi ja rauda.
Mida teha paljude Chokodega?
Choko poolikuid saab täita. Kasutage puu- ja köögiviljasalatites ning magustoitudes, tortides, saiades, moosides või kookides. Chokode säilitamiseks lõika need pooleks, eemalda seemned (nii mõnus alt praepannil röstitud) ja küpseta auruga, kuni neid on kerge koorida. Lõika kuubikuteks, seejärel külmuta või säilita purkides.
Mida kartul kehaga teeb?
Kartul on hea kiudainete allikas, mis võib aidata teil kaalust alla võtta, säilitades täiskõhutunde kauem. Kiudained võivad aidata ennetada südamehaigusi, hoides kolesterooli ja veresuhkru taset kontrolli all. Kartul on täis ka antioksüdante, mis ennetavad haigusi, ja vitamiine, mis aitavad teie kehal korralikult toimida.
Millised kartulid on kõige tervislikumad?
Maguskartul on sageli väidetav alt tervislikum kui valge kartul, kuid tegelikult võivad mõlemad liigid olla väga toitvad. Kui tavaline ja maguskartul on kalori-, valgu- ja süsivesikute sisalduse poolest võrreldavad, siis valge kartul annab rohkem kaaliumi, samas kui bataat onuskumatult palju A-vitamiini.
