Teises uuringus mõõdeti, kui palju kaloreid rühm inimesi istudes, seistes ja kõndides keskmiselt põletas. Istudes põletasid nad 80 kalorit tunnis. Seismine põletas veel kaheksa kalorit ja kõndimine põletas kokku 210 kalorit tunnis.
Kui palju kaloreid põleb seismine?
Seismisel põletate kõikjal 100 kuni 200 kalorit tunnis. Kõik sõltub teie soost, vanusest, pikkusest ja kaalust. Võrdluseks, istudes põletatakse vaid 60–130 kalorit tunnis. Mõelge, kui kiiresti see kokku läheb!
Kas seistes on võimalik kaalust alla võtta?
Seistes inimene põletab umbes 0,15 kalorit minutis rohkem. See tähendab, et 65 kilo kaaluv inimene kaotab 54 kalorit, kui ta seisab iga päev 6 tundi. Keskmine inimene istub umbes 13 tundi päevas ja magab 8 tundi, mis tähendab 21 tundi mitteaktiivsust päevas.
Kui palju kaloreid sa päevas mitte midagi tegemata põletad?
Keskmine inimene põletab umbes 1800 kalorit päevas, tegemata absoluutselt mitte midagi. Tervisliku toitumise juhendi kohaselt põletab istumine hinnanguliselt 75 kalorit tunnis. 19–30-aastane istuv naine põletab päevas 1800–2000 kalorit, samas kui istuv naine vanuses 31–51 umbes 1800 kalorit päevas.
Kas seismine on hea treening?
Miks on seismine teile hea? Teadlased arvavad, et sellepärastharjutused seistes kõhu-, tagumiku- ja jalgadelihased, mis on vajalikud, et hoida teid pikema aja jooksul püsti. Lihaste treenimine aitab kontrollida veresuhkru ja vere rasvade taset, mis võib alandada kolesterooli.
