2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Teises uuringus mõõdeti, kui palju kaloreid rühm inimesi istudes, seistes ja kõndides keskmiselt põletas. Istudes põletasid nad 80 kalorit tunnis. Seismine põletas veel kaheksa kalorit ja kõndimine põletas kokku 210 kalorit tunnis.
Kui palju kaloreid põleb seismine?
Seismisel põletate kõikjal 100 kuni 200 kalorit tunnis. Kõik sõltub teie soost, vanusest, pikkusest ja kaalust. Võrdluseks, istudes põletatakse vaid 60–130 kalorit tunnis. Mõelge, kui kiiresti see kokku läheb!
Kas seistes on võimalik kaalust alla võtta?
Seistes inimene põletab umbes 0,15 kalorit minutis rohkem. See tähendab, et 65 kilo kaaluv inimene kaotab 54 kalorit, kui ta seisab iga päev 6 tundi. Keskmine inimene istub umbes 13 tundi päevas ja magab 8 tundi, mis tähendab 21 tundi mitteaktiivsust päevas.
Kui palju kaloreid sa päevas mitte midagi tegemata põletad?
Keskmine inimene põletab umbes 1800 kalorit päevas, tegemata absoluutselt mitte midagi. Tervisliku toitumise juhendi kohaselt põletab istumine hinnanguliselt 75 kalorit tunnis. 19–30-aastane istuv naine põletab päevas 1800–2000 kalorit, samas kui istuv naine vanuses 31–51 umbes 1800 kalorit päevas.
Kas seismine on hea treening?
Miks on seismine teile hea? Teadlased arvavad, et sellepärastharjutused seistes kõhu-, tagumiku- ja jalgadelihased, mis on vajalikud, et hoida teid pikema aja jooksul püsti. Lihaste treenimine aitab kontrollida veresuhkru ja vere rasvade taset, mis võib alandada kolesterooli.
Soovitan:
Kas uisutamine põletab kaloreid?
Kaloripõletus sõltub teie kiirusest: 155 naela. aeglaselt uisutav naine (alla 14 kilomeetri tunnis) põletab umbes 387 kalorit tunnis. Kiire ja täielik uisutamine (näiteks litri tagaajamine) põletab 633 kalorit tunnis. Kas uisutamine aitab kaalust alla võtta?
Kas viskamine ja pööramine põletab kaloreid?
Võite olla üllatunud, kui saate teada, et mitte ainult treening, mis põletab kaloreid. Sellised asjad nagu hingamine, seedimine, visklemine ja pööramine ning isegi mälu tugevdamine põletavad kaloreid magades! Kas te põletate kaloreid magades?
Kas jalutuskäik põletab kaloreid?
Mayo kliiniku andmetel võite eeldada, et kulutate oma rasvast lähtuv alt 277414 kalorit tunnis, kõndides mõõdukas tempos. Et seda teistmoodi paigutada, kulutab kolmkümmend minutit päevas jalutades vaid ligikaudu sada viiskümmend kalorit. Kas jalutuskäik loetakse treeninguks?
Kas seismine põletab kaloreid?
Mitmed uuringud on näidanud, et inimesed põletavad tavaliselt seistes rohkem kaloreid kui istudes. Üks uuring näitas, et täiskasvanud, kes kaaluvad 143 naela, põletavad 0,15 rohkem kalorit minutis seistes kui istudes. Kui seisate kuus tundi päevas istumise asemel, põletate umbes 54 täiendavat kalorit.
Kas intensiivne mõtlemine põletab kaloreid?
Kuigi kõva mõtlemine kulutab kaloreid, energiapõletus on minimaalne. Rasva põletamisest ja kaalulangusest ei piisa. Aju on samuti organ, mitte lihas. Kas kõva mõtlemine põletab kaloreid? Kuigi aju moodustab vaid 2% inimese kogu kehamassist, moodustab see 20% keha energiatarbimisest, leiti Raichle'i uuringus.
