Beeta-alaniin on asendamatu aminohape, mida toodetakse organismis loomulikult. Beeta-alaniin aitab karnosiini tootmist. See on ühend, mis mängib rolli lihaste vastupidavuses kõrge intensiivsusega treeningutel.
Kas beeta-alaniin on teile kahjulik?
Beeta-alaniini saate karnosiini sisaldavatest toiduainetest või toidulisanditest. Soovitatav annus on 2–5 grammi päevas. Kuigi liigsed kogused võivad põhjustada naha kipitust, peetakse beeta-alaniini ohutuks ja tõhusaks lisandiks treeninguvõime suurendamiseks.
Kas peaksite beeta-alaniini võtma iga päev?
Kõige olulisem asi, mida beeta-alaniini võtmisel meeles pidada, on annustamine iga päev-isegi treeninguta päevadel. Lihaskarnosiini kontsentratsioon suureneb aja jooksul. Sellepärast on ülioluline toidulisandeid iga päev lisada.
Mis juhtub, kui võtate liiga palju beeta-alaniini?
Beeta-alaniin on VÕIMALIKULT OHUTU, kui seda lühiajaliselt suu kaudu võtta. Beeta-alaniini mõõdukate annuste kasutamisel ei ole kõrv altoimeid teatatud. Suured annused võivad põhjustada õhetust ja kipitust.
Kas beeta-alaniin tõstab kaalu?
Beeta-alaniin ei aita kuidagi suurendada lihasmassi kasvu ega põletada rasva, pigem puhverdab see happe kogunemist, mis võimaldab inimesel treenida rohkem ja kauem. Selle tulemuseks on loomulikult suurem lihasmassi juurdekasv ja rasvakaotus.
