Vastus: paar tundi enne magamaminekut väikese vahepala söömine võib aidata teil magada, kuna ei nälja ära ärgata. Siiski pole olemas snäkke, mis garanteeriks, et uni peale hakkaks. Piim, taimetee ja muud lohutavad vahendid aitavad veidi enne magamaminekut, sest need muudavad teid lõdvemaks.
Milline on hea uneaegne suupiste, mis aitab teil magada?
Kaaluge järgmisi õhtuseid suupisteid, mis aitavad teil magama jääda:
- Maapähklivõi täisteraleival.
- Lahja juust täisterakreekeritel.
- Kangendatud teravili ja piim.
- Mandlid.
- Kirsid.
- Banaanid.
- Jogurt.
Kas ma peaksin enne magamaminekut sööma, et paremini magada?
Parim aeg õhtusöögiks on 3 tundi enne magamaminekut, mis võimaldab kõhul korralikult seedida ja keskenduda magama jäämiseks valmistumisele, kui magamaminekuaeg veereb nurga taga. Väikestes kogustes toitu, nagu komplekssed süsivesikud, puuviljad, köögiviljad või väike kogus valku, söömine leevendab näljavalu ja aitab teil kiiremini uinuda.
Kas mõni suupiste on enne magamaminekut sobilik?
Täisväärtuslikud, minimaalselt töödeldud toidud, nagu marjad, kiivid, goji-marjad, edamame, pistaatsiapähklid, kaerahelbed, maitsestamata jogurt ja munad valmistavad lihtsaid, maitsvaid ja tervislikke hilisõhtuseid suupisteid. Paljud neist toiduainetest sisaldavad isegi und toetavaid ühendeid, sealhulgas trüptofaani, serotoniini, melatoniini, magneesiumi ja k altsiumi.
Kas on halb enne magamaminekut näksida?
Parem uni
Pole tõendeid selle kohta, et väike tervislik suupiste enne magamaminekut tooks kaasa kaalutõusu. Pidage lihts alt meeles oma päevast kalorikogust. Seega, kui tunnete, et enne magamaminekut millegi söömine aitab teil uinuda või magama jääda, see on okei.
