2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Kui treenite 10 minutit intensiivselt ja pingutades, annate oma kehale tõenäolisem alt seda, mida ta vajab kohanemiseks, lihaste kasvatamiseks ja oma võimekuse suurendamiseks. Kümnest minutist päevas piisab suurepäraseks treeninguks.
Kas saate 10-minutilise treeninguga kaalust alla võtta?
Võite sama hästi treenida (võib-olla isegi paremini) vaid 10 minutiga. See ei tähenda, et see oleks lihtne. Tegelikult peate kogu 10 minuti jooksul rohkem pingutama, kuid see on seda väärt. Uuringud näitavad, et lühikesed ja intensiivsed treeningud aitavad kaloreid põletada kaua pärast treeningu lõpetamist.
Mida saab 10 minutit treeningut teha?
10-minutilise treeningu eelised tervisele
- Parem kardiovaskulaarne sobivus. Isegi lühikesed 10-minutilised treeningud võivad parandada hapniku omastamist, mis on vastupidavuse ja kardiovaskulaarse vormi mõõdupuu. …
- Veresuhkru taseme parem kontroll. …
- Parem kognitiivne fookus ja meeleolu.
Kas 10 minutit treeningut on parem kui mitte midagi teha?
Kuid komitee teadusaruanne selgitab, et iga mõõdukas kuni jõuline liikumine mis tahes aja jooksul on inimeste tervisele kasulik. Vastav alt uutele juhistele on mõning füüsiline tegevus parem kui mitte midagi.
Kui kaua peaksite päevas treenima?
Üldise eesmärgina seadke eesmärgiks vähem alt 30 minutit mõõdukat füüsilist tegevust iga päev. Kui sa tahadkaalust alla võtta, kaalust alla võtta või konkreetseid treeningueesmärke täita, võib tekkida vajadus rohkem treenida.
Soovitan:
Kas intensiivne treening mõjutab menstrua altsüklit?
Liigne treenimine võib põhjustada menstruatsiooni ärajäämist või menstruatsiooni täielikku lakkamist. Ebaregulaarsed või katkenud menstruatsioonid on tavalisemad sportlastel ja teistel naistel, kes regulaarselt treenivad. Kas intensiivne treening võib põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone?
Kas kühveldamine on hea treening?
Liikumise ja terviseteadlasena võin kinnitada, et lume kühveldamine on suurepärane füüsiline tegevus. See toimib nii üla- kui ka alakehas ning sellised regulaarselt tehtavad tegevused võivad vähendada südamehaiguste ja enneaegse surma riski.
Kas Lauren Giraldo treening töötab?
Giraldo TikToki video järgi teeb ta trenni umbes viis korda nädalas ja see aitas tal kaalust alla võtta 30 naela. "Ma märkasin ilmselgelt muutusi oma kehas, kuid kõige rohkem olin rahul muutustega, mida tundsin vaimselt," ütles ta.
Kas minitramp on hea treening?
American Council on Exercise (ACE) uues uuringus leitakse, et minibatuudil alla 20 minuti pikkune põrgatamine on sama hea kui jooksmine, kuid tundub, et parem ja palju lõbusam. Kas minibatuut on hea kaalu langetamiseks? „Kuigi see teeb kaalukaotusega imesid, on see kasu, mida te ei näe, kõige väärtuslikum,” ütleb Dong.
Kas autogeenne treening toimib?
Ilma regulaarse harjutamiseta ei oma autogeenne treening tõenäoliselt mõju. Sel põhjusel saavad AT-st tõenäoliselt kasu ainult need inimesed, kes on motiveeritud ja pühendunud selle õppimisele. Kuid neile, kes seda tehnikat valdavad, see töötab ja võib olla tõhus kroonilise stressi ravi.
