Kui treenite 10 minutit intensiivselt ja pingutades, annate oma kehale tõenäolisem alt seda, mida ta vajab kohanemiseks, lihaste kasvatamiseks ja oma võimekuse suurendamiseks. Kümnest minutist päevas piisab suurepäraseks treeninguks.
Kas saate 10-minutilise treeninguga kaalust alla võtta?
Võite sama hästi treenida (võib-olla isegi paremini) vaid 10 minutiga. See ei tähenda, et see oleks lihtne. Tegelikult peate kogu 10 minuti jooksul rohkem pingutama, kuid see on seda väärt. Uuringud näitavad, et lühikesed ja intensiivsed treeningud aitavad kaloreid põletada kaua pärast treeningu lõpetamist.
Mida saab 10 minutit treeningut teha?
10-minutilise treeningu eelised tervisele
- Parem kardiovaskulaarne sobivus. Isegi lühikesed 10-minutilised treeningud võivad parandada hapniku omastamist, mis on vastupidavuse ja kardiovaskulaarse vormi mõõdupuu. …
- Veresuhkru taseme parem kontroll. …
- Parem kognitiivne fookus ja meeleolu.
Kas 10 minutit treeningut on parem kui mitte midagi teha?
Kuid komitee teadusaruanne selgitab, et iga mõõdukas kuni jõuline liikumine mis tahes aja jooksul on inimeste tervisele kasulik. Vastav alt uutele juhistele on mõning füüsiline tegevus parem kui mitte midagi.
Kui kaua peaksite päevas treenima?
Üldise eesmärgina seadke eesmärgiks vähem alt 30 minutit mõõdukat füüsilist tegevust iga päev. Kui sa tahadkaalust alla võtta, kaalust alla võtta või konkreetseid treeningueesmärke täita, võib tekkida vajadus rohkem treenida.
