Giraldo TikToki video järgi teeb ta trenni umbes viis korda nädalas ja see aitas tal kaalust alla võtta 30 naela. "Ma märkasin ilmselgelt muutusi oma kehas, kuid kõige rohkem olin rahul muutustega, mida tundsin vaimselt," ütles ta.
Kas meetod 12/3 30 ka tegelikult töötab?
4 Toimetaja valiku võitnud jooksulindid
Giraldo kasutab endiselt kardio jaoks 12-3-30 ja ütleb, et aja jooksul andis see talle enesekindlust proovida uusi asju jõusaalis, nii et see võib olla kasulik nii südame-veresoonkonna tugevuse kui ka enesekindluse suurendamisel.
Kas Tik Toki jooksulint töötab?
Eksperdid ütlevad, et treening annab hea treeningu, kuid see ei paku ainulaadseid eeliseid võrreldes teiste kardiorutiinidega. Need, kes pole trenni teinud, peaksid end trenniks üles ehitama. Kardiovaskulaarset treeningut seostatakse paremate pikaajaliste tervisetulemustega.
Millised on 12-3-30 eelised?
"See sobib suurepäraselt kalorite põletamiseks ja kehahoiakuks – kuid mäest üles sõites hoidke need õlad tagasi ja rindkere kõrgel." 12-3-30 pakub ka parimaid jalgade treeninguid, mida jooksulindil teha saate, kusjuures Basola lubab, et "näete kindlasti muutusi nelikutel, tuharalihastel ja reielihastel".
Kui palju kaloreid kulutab 12/3 30 jooksulintreening?
Bassett hindas, et 150 naela kaaluv inimene põletab 283 kalorit"12, 3, 30" treeningu kohta. Võrdluseks, 30-minutiline ilma kaldeta kõndimine põletaks 113 kalorit, ütles ta.
