2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 02:40
Giraldo TikToki video järgi teeb ta trenni umbes viis korda nädalas ja see aitas tal kaalust alla võtta 30 naela. "Ma märkasin ilmselgelt muutusi oma kehas, kuid kõige rohkem olin rahul muutustega, mida tundsin vaimselt," ütles ta.
Kas meetod 12/3 30 ka tegelikult töötab?
4 Toimetaja valiku võitnud jooksulindid
Giraldo kasutab endiselt kardio jaoks 12-3-30 ja ütleb, et aja jooksul andis see talle enesekindlust proovida uusi asju jõusaalis, nii et see võib olla kasulik nii südame-veresoonkonna tugevuse kui ka enesekindluse suurendamisel.
Kas Tik Toki jooksulint töötab?
Eksperdid ütlevad, et treening annab hea treeningu, kuid see ei paku ainulaadseid eeliseid võrreldes teiste kardiorutiinidega. Need, kes pole trenni teinud, peaksid end trenniks üles ehitama. Kardiovaskulaarset treeningut seostatakse paremate pikaajaliste tervisetulemustega.
Millised on 12-3-30 eelised?
"See sobib suurepäraselt kalorite põletamiseks ja kehahoiakuks – kuid mäest üles sõites hoidke need õlad tagasi ja rindkere kõrgel." 12-3-30 pakub ka parimaid jalgade treeninguid, mida jooksulindil teha saate, kusjuures Basola lubab, et "näete kindlasti muutusi nelikutel, tuharalihastel ja reielihastel".
Kui palju kaloreid kulutab 12/3 30 jooksulintreening?
Bassett hindas, et 150 naela kaaluv inimene põletab 283 kalorit"12, 3, 30" treeningu kohta. Võrdluseks, 30-minutiline ilma kaldeta kõndimine põletaks 113 kalorit, ütles ta.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Soovitan:
Kas intensiivne treening mõjutab menstrua altsüklit?
Liigne treenimine võib põhjustada menstruatsiooni ärajäämist või menstruatsiooni täielikku lakkamist. Ebaregulaarsed või katkenud menstruatsioonid on tavalisemad sportlastel ja teistel naistel, kes regulaarselt treenivad. Kas intensiivne treening võib põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone?
Kas kühveldamine on hea treening?
Liikumise ja terviseteadlasena võin kinnitada, et lume kühveldamine on suurepärane füüsiline tegevus. See toimib nii üla- kui ka alakehas ning sellised regulaarselt tehtavad tegevused võivad vähendada südamehaiguste ja enneaegse surma riski.
Kas minitramp on hea treening?
American Council on Exercise (ACE) uues uuringus leitakse, et minibatuudil alla 20 minuti pikkune põrgatamine on sama hea kui jooksmine, kuid tundub, et parem ja palju lõbusam. Kas minibatuut on hea kaalu langetamiseks? „Kuigi see teeb kaalukaotusega imesid, on see kasu, mida te ei näe, kõige väärtuslikum,” ütleb Dong.
Kas 10-minutiline treening toimib?
Kui treenite 10 minutit intensiivselt ja pingutades, annate oma kehale tõenäolisem alt seda, mida ta vajab kohanemiseks, lihaste kasvatamiseks ja oma võimekuse suurendamiseks. Kümnest minutist päevas piisab suurepäraseks treeninguks. Kas saate 10-minutilise treeninguga kaalust alla võtta?
Kas treeningeelne treening annab mulle energiat?
Iga treeningeelne toidulisand võib suurendada energiat, kuid parim treeningeelne toidulisand aitab teil treenimise ajal ka keskenduda ja tunda end selgena. Kofeiin ja muud tavalised treeningueelsed koostisosad, nagu L-Theanine ja TeaCrine, võivad aidata teil vältida nii vaimset kui ka füüsilist väsimust.
