2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
American Council on Exercise (ACE) uues uuringus leitakse, et minibatuudil alla 20 minuti pikkune põrgatamine on sama hea kui jooksmine, kuid tundub, et parem ja palju lõbusam.
Kas minibatuut on hea kaalu langetamiseks?
„Kuigi see teeb kaalukaotusega imesid, on see kasu, mida te ei näe, kõige väärtuslikum,” ütleb Dong. Tagasilöögid liigutused mitte ainult ei stimuleeri lümfisüsteemi, mis aitab väljutada toksiine ja võidelda haigustega, vaid parandavad ka tasakaalu ja koordinatsiooni.
Kas minibatuut on hea kardiotreening?
Nagu tugeval pinnasel hüppavad tungrauad, on ka minibatuudil hüppavad tungrauad suurepärane kardiotreening. Selle harjutuse liigutamine tagasilöögile tähendab aga, et teie jalad ja liigesed neelavad palju vähem mõju kui kõvemal pinnal sooritades.
Millised lihased töötavad minibatuudid?
Need võivad aidata teil arendada paremat tasakaalu, koordinatsiooni ja motoorseid oskusi. Need harjutused on suunatud teie selja-, süva- ja jalalihastele. Samuti treenite oma käsi, kaela ja tuharalihaseid. Uuringud näitavad, et batuudil on positiivne mõju luude tervisele ning see võib aidata parandada luutihedust ja tugevust.
Kui palju kaloreid te kulutate minitrampiga?
Mini batuuditreeningu ajal põletasid mehed keskmiselt 12,4 kalorit minutis ja naised 9,4 kalorit minutis (ei sisalda soojendus- jajahutusportsjonid), mis uuringu kohaselt võrdub tasasel maal jooksmisega 6 miili tunnis või rattaga 14 miili tunnis.
Soovitan:
Kas intensiivne treening mõjutab menstrua altsüklit?
Liigne treenimine võib põhjustada menstruatsiooni ärajäämist või menstruatsiooni täielikku lakkamist. Ebaregulaarsed või katkenud menstruatsioonid on tavalisemad sportlastel ja teistel naistel, kes regulaarselt treenivad. Kas intensiivne treening võib põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone?
Kas kühveldamine on hea treening?
Liikumise ja terviseteadlasena võin kinnitada, et lume kühveldamine on suurepärane füüsiline tegevus. See toimib nii üla- kui ka alakehas ning sellised regulaarselt tehtavad tegevused võivad vähendada südamehaiguste ja enneaegse surma riski.
Kas Lauren Giraldo treening töötab?
Giraldo TikToki video järgi teeb ta trenni umbes viis korda nädalas ja see aitas tal kaalust alla võtta 30 naela. "Ma märkasin ilmselgelt muutusi oma kehas, kuid kõige rohkem olin rahul muutustega, mida tundsin vaimselt," ütles ta.
Kas 10-minutiline treening toimib?
Kui treenite 10 minutit intensiivselt ja pingutades, annate oma kehale tõenäolisem alt seda, mida ta vajab kohanemiseks, lihaste kasvatamiseks ja oma võimekuse suurendamiseks. Kümnest minutist päevas piisab suurepäraseks treeninguks. Kas saate 10-minutilise treeninguga kaalust alla võtta?
Kas hea ja ilus on hea õppekava?
See on uskumatult taskukohane õppekava ja üsna odavam kui enamik koduõppe õppekavasid. Hea ja Ilusa eesmärk on tugevdada lapsi ja peresid, mistõttu nad hoiavad oma kasumimarginaali madalal. Saate osta väikese tasu eest PDF-faili või osta õppekava prindituna ja köidetuna.
