American Council on Exercise (ACE) uues uuringus leitakse, et minibatuudil alla 20 minuti pikkune põrgatamine on sama hea kui jooksmine, kuid tundub, et parem ja palju lõbusam.
Kas minibatuut on hea kaalu langetamiseks?
„Kuigi see teeb kaalukaotusega imesid, on see kasu, mida te ei näe, kõige väärtuslikum,” ütleb Dong. Tagasilöögid liigutused mitte ainult ei stimuleeri lümfisüsteemi, mis aitab väljutada toksiine ja võidelda haigustega, vaid parandavad ka tasakaalu ja koordinatsiooni.
Kas minibatuut on hea kardiotreening?
Nagu tugeval pinnasel hüppavad tungrauad, on ka minibatuudil hüppavad tungrauad suurepärane kardiotreening. Selle harjutuse liigutamine tagasilöögile tähendab aga, et teie jalad ja liigesed neelavad palju vähem mõju kui kõvemal pinnal sooritades.
Millised lihased töötavad minibatuudid?
Need võivad aidata teil arendada paremat tasakaalu, koordinatsiooni ja motoorseid oskusi. Need harjutused on suunatud teie selja-, süva- ja jalalihastele. Samuti treenite oma käsi, kaela ja tuharalihaseid. Uuringud näitavad, et batuudil on positiivne mõju luude tervisele ning see võib aidata parandada luutihedust ja tugevust.
Kui palju kaloreid te kulutate minitrampiga?
Mini batuuditreeningu ajal põletasid mehed keskmiselt 12,4 kalorit minutis ja naised 9,4 kalorit minutis (ei sisalda soojendus- jajahutusportsjonid), mis uuringu kohaselt võrdub tasasel maal jooksmisega 6 miili tunnis või rattaga 14 miili tunnis.
