Ilma regulaarse harjutamiseta ei oma autogeenne treening tõenäoliselt mõju. Sel põhjusel saavad AT-st tõenäoliselt kasu ainult need inimesed, kes on motiveeritud ja pühendunud selle õppimisele. Kuid neile, kes seda tehnikat valdavad, see töötab ja võib olla tõhus kroonilise stressi ravi.
Kui sageli peaksite autogeenset treeningut tegema?
Juhised. Plaanige harjutada autogeenset treeningut vähem alt kord päevas. See võtab vaid 8 minutit.
Kas autogeenne treening on hüpnoos?
Autogeenne treening on enesehüpnoositehnika, mille on välja töötanud Saksa neuroloog Dr H. H. Sultz. Tehnika koosneb kuue vaimse harjutuse seeriast, mida kasutatakse keha soojus- ja raskustunde esilekutsumiseks.
Kas autogeenne treening põhineb tõenditel?
Autogeenne treening näib olevat paljulubav teraapia krooniliste füüsiliste terviseprobleemidega inimeste psühholoogilise heaolu ja elukvaliteedi parandamiseks, kuid üheski hiljutistes aruannetes ei ole selle populatsiooni kohta olemasolevaid tõendeid sünteesitud.
Millal peaksite autogeenset treeningut harjutama?
Kuigi autogeenset treeningut töötati algselt välja selleks, et õpetada inimestele, kuidas julgustada oma füüsilist lõdvestumist, kasutatakse autogeenset treeningut sageli nõustamisseanssides ärevuse sümptomite leevendamiseks, mida Hafeez hõlmab kõiki ärevuse vaimseid või füüsilisi ilminguid.
