Südame löögisageduse varieeruvus on sõna otseses mõttes ajaline erinevus teie südamelöökide vahel. Seega, kui teie pulss on 60 lööki minutis, ei peksa see tegelikult kord sekundis. Selle minuti sees võib kahe löögi vahel olla näiteks 0,9 sekundit ja kahe teise löögi vahel 1,15 sekundit.
Millised muutujad mõjutavad südame löögisagedust?
Peale treeningu võivad teie pulssi mõjutada järgmised tegurid:
- Ilm. Kõrgema temperatuuri ja niiskuse korral võib pulss veidi tõusta.
- Püsti. See võib tõusta umbes 20 sekundit pärast seda, kui olete esimest korda istuv alt püsti tõusnud.
- Emotsioonid. …
- Keha suurus. …
- Ravimid. …
- Kofeiin ja nikotiin.
Kas muutuv pulss on halb?
Krooniliselt madal südame löögisageduse varieeruvus ei ole üldiselt soodne. Üksik või käputäis madal HRV näit ei ole aga alati halb. Tegelikult võivad HRV strateegilised ägedad langused olla soodsad seni, kuni HRV taastub normaalsele või paremale tasemele.
Kui usaldusväärne on südame löögisageduse varieeruvus?
Individuaalse puhkeoleku HRV mõõtmised täiskasvanutel loetakse usaldusväärseteks: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) ja TP (r=0,97) 0,52–0,97).
Mis on normaalne südame löögisageduse varieeruvus?
Tavaline HRV täiskasvanutele võib ulatuda kõikjal alla 20 kuni üle 200millisekundid. Parim viis normaalse taseme määramiseks on kasutada kantavat seadet, mis mõõdab teie HRV-d kontrollitud keskkonnas, näiteks unerežiimis, ja loob mõne nädala jooksul lähtetaseme.
