American Heart Association (AHA) soovitab inimestel saavutada treeningu ajal 50–85% maksimaalsest pulsisagedusest. Nende arvutuste kohaselt on maksimaalne pulss umbes 220 lööki minutis (bpm) miinus inimese vanus.
Kas 150 on treeningu jaoks hea pulss?
American Heart Association soovitab inimesel teha piisav alt jõulisi harjutusi, et tõsta oma pulsisagedust sihtsüdame löögisageduse tsoonini – 50 protsendini 85 protsendini maksimaalsest pulsisagedusest, mis on 220 lööki minutis (bpm) miinus täiskasvanute vanus – enamikul päevadel vähem alt 30 minutit ehk umbes 150 …
Kas 200-ne pulss treeningu ajal on halb?
Lihastesse läheb ka rohkem hapnikku. See tähendab, et süda lööb vähem kordi minutis kui mittesportlasel. Kuid sportlase pulss võib tõusta treeningu ajal 180-200 löögini minutis. Puhkeoleku pulsisagedus on kõigil erinev, sealhulgas sportlastel.
Mis on ohtlikult kõrge pulss treeningu ajal?
Kui teie pulss ületab treeningu ajal 185 lööki minutis, on see teile ohtlik. Teie sihtpulsi tsoon on südame löögisageduse vahemik, mille poole peaksite püüdlema, kui soovite füüsiliselt vormis olla. See arvutatakse 60–80 protsendina teie maksimaalsest pulsisagedusest.
Kas 190-ne pulss on treeningu ajal halb?
Teie 190 lööki minutis maksimaalne südamäär võrdub 133 BPM-ga rasvapõletuspiirkonnas. Pulss kõigub selle väärtuse ümber, kuid see on nutikas eesmärk, mille poole iga treeningu ajal tulistada. See tsoon paneb teie südame käima, kuid ilma liigse pingeta.
