Kas ideaalne situp töötab?

Kas ideaalne situp töötab?
Kas ideaalne situp töötab?
Anonim

“Analüüsisime istumist ja krõmpsu ning avastasime, et need ei suutnud anda ideaalset kõhulihaste harjutust. Mõlemal on oma probleemid,”ütles Perfect Fitnessi tegevjuht Alden Mills. „Perfect Situp aitab kõrvaldada alaselja ja kaela pinget ning tagab õige vormi.

Kas istesse tõusmine on tegelikult tõhus?

Situatsioonid on kasulikud tugeva tuuma ülesehitamisel ja säilitamisel, mis toob kasu igat tüüpi liikumisele. Need on suurepärane täiendus kogu keha hõlmavale treeningule, mis hõlmab aeroobset tegevust ja jõutreeningut.

Kas 100 istesse tõstmist päevas annab midagi?

Kas istesse tõusmine toob kaasa six-packi? Istesse tõus on tegelikult kõige vähem tõhus kõhulihaste harjutus, mida saate teha. 100 istessetõuse tegemine päevas ei muuda sinu keha vähimalgi määral.

Kas 30 isendit päevas annab midagi?

Samuti võib olla raske leida paljusid inimesi, kelle idee heast ajast teeks sadu istesse tõuseid. … Kas 30 istesse tõstmisest päevas piisab, et kujundada sinust kõva kõhuga sõdalane? Vastus on: jah, absoluutselt – seni, kuni teete sama palju krõbinaid, jalgade tõsteid, planke ja muid kõhulihaste harjutusi.

Miks istesse tõusmine ei ole tõhus?

Sit-ups valitses kunagi kui viis pingutatud kõhulihaste ja saledama vöökohani, samas kui "plangud" olid lihts alt põrandakate. … Üks põhjus on see, et istesse tõusmised on teie seljale rasked – need suruvad teie kõverdatud selgroogu vastu põrandat ja töötavad teie puusa painutajad, lihasedmis kulgevad reitelt alaselja nimmelülideni.

Soovitan: