Tuuma stabiilsus viitab võimele hoida oma selgroogu liikumast füüsilise tegevuse ajal, nagu kõndimine, jooksmine, ujumine jne. Teie tuum aitab teil oma keha tõhus alt juhtida, aidates teil kasutada oma käsi ja jalgu parimal viisil ning takistades teie selgroo tahtmatut paindumist või paindumist.
Miks on südamiku stabiliseerimine oluline?
Miks on tuum nii oluline? Süvalihastel on kaks põhifunktsiooni 1) säästa lülisammast liigsest koormusest ja 2) kanda jõudu alakehast ülakehasse ja vastupidi. Tugev stabiilne tuum aitab meil vigastusi ära hoida ja võimaldab meil oma parimat tulemust täita.
Millised on põhistabiilsuse treeningu eelised?
Põhiharjutused parandavad teie tasakaalu ja stabiilsust
Põhiharjutused treenivad vaagna-, alaselja-, puusa- ja kõhulihaseid, et töötada harmoonias. See tagab parema tasakaalu ja stabiilsuse nii mänguväljakul kui ka igapäevatoimingutes.
Mis on põhistabilisaatoritreening ja miks seda tehakse?
Golfimängijate stabiilsuse ja põhitreeningu eesmärk on parandada nende kehatüvelihaste lihaste aktivatsiooni, jõudu ja vastupidavust, et parandada golfimängija võimet stabiliseerida selgroogu ja tekitada golfilöögi ajal jõudu.. … Šveitsi pall on kehatüve sirutajalihaste tugevdamisel väga tõhus.
Kas peaksite põhiharjutusi tegema iga päev?
Teeme lihts altväike põhitöö iga kord, kui treenite, on täiesti korras. "Kui lähete jõusaali kaks kuni kolm korda nädalas, soovitan teha 5 kuni 10 minutit kõhu- või põhitööd treeningu ajal. Seejärel andke endale puhkepäev treeningpäevade vahel," ütleb ta.
