Alustage kerget massaaži Kui proovite jäätumist või soojendamist, võite proovida teha ka kaelale kerget massaaži. Proovige seda teha kas lamades või toetaval toolil istudes. Kui lasta seda teha teisel inimesel, võib see olla veelgi kasulikum. Võtke sõrmed ja tehke jäigas piirkonnas õrnaid ringjaid liigutusi.
Milline on kõige kiirem viis kaelast vabanemiseks?
Jäkade lihaste piirkonda soojendamine võib aidata neid lõdvestada. Kui teie lihased liiguvad vab alt, võivad teie selgroo närvid lõdvestuda ja teie liikumisulatus peaks taastuma. Soojenduspadja paigaldamine piirkonnale 8–10 minutiks on üks viis soojuse kasutamiseks kaelalõhe leevendamiseks.
Kuidas masseerida kaelamurdu?
Isemassaaž kaelavalu vastu
- Landage oma õlad kõrvadest eemale. Sirutage kael ja selg.
- Leidke oma kaela valulikud piirkonnad. Vajutage tugev alt sõrmedega.
- Liigutage sõrmi õrn alt ringjate liigutustega. Korrake vastupidises suunas.
- Jätkake 3–5 minutit.
Kas ma peaksin saama massaaži kangekaela korral?
Massaažteraapia on tõestanud, et see aitab kaelavalu ja jäikuse korral, kuid tulemused on tavaliselt ajutised. See teraapia on kõige tõhusam, kui seda teeb professionaal vähem alt paar korda nädalas. Mõned uuringud on aga näidanud, et olenemata sellest, kui sageli te massaaži saate, ei kao see teie kangusest lahtikael.
Kas kaelavalu masseerimine võib seda hullemaks muuta?
Kuigi see võib lühiajaliselt aidata, on selle pikaajaline tõhusus vähem selge. Tegelikult näitab uus uuring, et krooniline valu võib pärast massaažiravi süveneda, eriti kui patsient on depressioonis, kirjutab Rootsi Uppsala ülikooli juhtivteadur Dan Hasson.
