Kui teie eesmärk on kasvatada lihaseid ja jõudu ning te ei muretse selle käigus, et rasva kogunete, võib a bulk olla hea valik. Teisest küljest, kui soovite kaotada rasva ja säilitada lihasmassi, võib lõikamine olla teie eesmärkidega paremini kooskõlas. Individuaalsete juhiste saamiseks konsulteerige registreeritud dietoloogiga.
Kas ma peaksin pakkima või lõikama?
Kui soovite lihaseid ja jõudu juurde saada nii kiiresti kui võimalik ja teie keharasv on või alla 10% (meestel) või 20% (naistel), siis peaks olema hulgi. Ja kui soovite võimalikult kiiresti rasva kaotada ja teie keharasv on 15% (meestel) või 25% (naistel) või alla selle, peaksite seda vähendama.
Kumb on lihtsam pakkida või lõigata?
Kui olete trennis uustulnuk ja olete tervisliku kehakaaluga, peaksite esm alt massi tegema. … See muudab teie keharasva eemaldamise palju lihtsamaks, kuna teil on palju rohkem lihasmassi, võrreldes sellega, kui alustasite lõikamisega.
Kui kaua peaksite enne lõikamist hulgi pakkima?
Kui teie kehaehitus on alguses rahuldav alt lahja, alustage massiga 12 nädalat, seejärel puhake neli kuni kaheksa nädalat, millele järgneb kuue- kuni 12-nädalane lõikamine. olenev alt sellest, kui palju rasva juurde võtsite.
Kas mahutamine ja lõikamine on kõige tõhusam?
Jah, pakkimine ja sageli lõikamine toimib. Jah, tavalisest treeningrutiinist kinnipidamise ja treeningu ajal dieedipidamisega on seotud palju rasket tööd ja pühendumist.lõigatud, kuid see pole jätkusuutlik ega nauditav.
