10 parimat kodust rinnatreeningut
- Standardsed surumised. See on vana, aga hea. …
- Veidi lihtsam push-ups. Olge meiega, kätekõverdused on selles tükis järjepidev teema, kuid uskuge meid, see on seda väärt. …
- Keeldu surumisest. …
- Plüomeetrilised push-ups. …
- Laiad push-ups. …
- Teemant push-ups. …
- Shuffle push-ups. …
- Ühe jala surumine.
Milline treening mõjutab rindu?
Truugid on kõige ilmsem valik, kuna need ei vaja erivarustust ja neid saab teha kõikjal. Lisaks rinnalihastele treenivad surumised ka ülakeha, nii et neid tasub oma rutiini lisada, eriti kui treenite peamiselt alakeha (mõelge jooksulindile).
Kuidas ehitada rinnalihaseid ilma raskusteta?
5 harjutust suuremale rinnale – ilma varustuseta
- PUSH-UPS. Push-ups on suurepärane keharaskusega harjutus, mis tabab rindkere ja käsi. …
- DECLINE PUH-UPS. Langustõuge on põhitõuke raskem versioon. …
- TEEMANTISTRUUD. …
- PUH-UP HOLD. …
- LAAIAD TUURID.
Millised on 3 rinnalihaste harjutust?
Proovige neid kolme suurepärast algajatele mõeldud rinnaharjutust
- Hantlite pingipress. Kui olete valinud raskuste komplekti, mida saate mugav alt tõsta, heitke pikali tasasele pingile, hoides mõlemas käes hantlit. …
- Liblikasmasin. …
- Pushups.
Kuidas ma saan oma pekki kiiresti üles ehitada?
Teised rindkereharjutused, mille lisamist oma treeningrutiini peaksite kaaluma, on järgmised: Lamedas pingis hantliga surumine, pingil surumine, kaldhantliga surumine, istumismasin rinnale surumine ja masinaga surumine. Kõik need harjutused treenivad teie rinnalihaseid ja annavad kiiresti vormitud välimuse.
