2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
10 parimat kodust rinnatreeningut
- Standardsed surumised. See on vana, aga hea. …
- Veidi lihtsam push-ups. Olge meiega, kätekõverdused on selles tükis järjepidev teema, kuid uskuge meid, see on seda väärt. …
- Keeldu surumisest. …
- Plüomeetrilised push-ups. …
- Laiad push-ups. …
- Teemant push-ups. …
- Shuffle push-ups. …
- Ühe jala surumine.
Milline treening mõjutab rindu?
Truugid on kõige ilmsem valik, kuna need ei vaja erivarustust ja neid saab teha kõikjal. Lisaks rinnalihastele treenivad surumised ka ülakeha, nii et neid tasub oma rutiini lisada, eriti kui treenite peamiselt alakeha (mõelge jooksulindile).
Kuidas ehitada rinnalihaseid ilma raskusteta?
5 harjutust suuremale rinnale – ilma varustuseta
- PUSH-UPS. Push-ups on suurepärane keharaskusega harjutus, mis tabab rindkere ja käsi. …
- DECLINE PUH-UPS. Langustõuge on põhitõuke raskem versioon. …
- TEEMANTISTRUUD. …
- PUH-UP HOLD. …
- LAAIAD TUURID.
Millised on 3 rinnalihaste harjutust?
Proovige neid kolme suurepärast algajatele mõeldud rinnaharjutust
- Hantlite pingipress. Kui olete valinud raskuste komplekti, mida saate mugav alt tõsta, heitke pikali tasasele pingile, hoides mõlemas käes hantlit. …
- Liblikasmasin. …
- Pushups.
Kuidas ma saan oma pekki kiiresti üles ehitada?
Teised rindkereharjutused, mille lisamist oma treeningrutiini peaksite kaaluma, on järgmised: Lamedas pingis hantliga surumine, pingil surumine, kaldhantliga surumine, istumismasin rinnale surumine ja masinaga surumine. Kõik need harjutused treenivad teie rinnalihaseid ja annavad kiiresti vormitud välimuse.
Soovitan:
Kas kodused tsöliaakiatestid toimivad?
Uuring näitas, et testiga saab täpselt jälgida reaktsiooni gluteenivabale dieedile. Kõrgemad tTG ja DGP antikehad leiti 94 protsendil juhtudest tsöliaakia puhul, mida ei ravitud dieediga, võrreldes 64 protsendiga, kui järgiti gluteenivaba dieeti.
Kas kodused abinõud taanduva juuksepiiri vastu?
Rosmariiniõli, piparmündiõli ja lavendliõli on kõik osutunud paljulubavateks vahenditeks taanduva juuksepiiri vastu. Enne peanahale kandmist tuleb eeterlikud õlid segada kandeõliga, nagu mandliõli, kookosõli või jojobaõli. Kuidas ma saan oma taanduvat juuksepiiri uuesti kasvatada?
Kodused harjutused peksu jaoks?
10 parimat kodust rinnatreeningut Standardsed surumised. See on vana, aga hea. … Veidi lihtsam push-ups. Olge meiega, kätekõverdused on selles tükis järjepidev teema, kuid uskuge meid, see on seda väärt. … Keeldu surumisest. … Plüomeetrilised push-ups.
Kas kodused abinõud söögiisu vähendamiseks?
Looduslikud söögiisu vähendajad Söö rohkem valku ja tervislikke rasvu. … Joo vett enne iga sööki. … Söö rohkem kiudainerikkaid toite. … Treeni enne sööki. … Jooge Yerba Maté teed. … Lülitu üle tumedale šokolaadile. … Söö ingverit.
Kas tühja kõhuga treeningud on rasva kaotamiseks paremad?
Ta viitab mõnele väikesele uuringule, mis viitavad sellele, et hommikune treenimine pärast 8–12-tunnist uneaegset paastumist võib võimaldada teil põletada kuni 20 protsenti rohkem rasva. Siiski on ka uuringuid, mis näitavad, et see ei mõjuta üldist rasvakaotust.
