Acorn squash on tärkliserikas köögivili, mis tähendab, et süsivesikuid on rohkem kui tärklisevabades, nagu brokoli ja spinat. Kui jälgite oma süsivesikuid, piirake tammetõrukõrvitsat ühe tassi või umbes 25% oma taldrikust.
Kas tammetõrukõrvits on hea süsivesik?
Acorn squash on väga toitev süsivesikute valik. See on rikas paljude vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis edendavad teie tervist mitmel viisil. Tammetõru squashi ereoranž viljaliha on täis C-vitamiini, provitamiini A, B-vitamiine, kaaliumi, magneesiumi, rauda ja mangaani, mis kõik on tervisele üliolulised.
Kas ma võin keto-suvikõrvitsat süüa?
Kas suvikõrvits on tegelikult ketosõbralik? Soovite iga hinna eest vältida tammetõrukõrvitsat. Kuigi sügisesel lemmikul on kõige suurem kiudainete sisaldus, sisaldab see umbes 20 netosüsivesikuid tassi kohta, mis on enamiku ketodieedi järgijate jaoks liiga palju.
Kas squash loetakse süsivesikuteks?
See on hea C-vitamiini allikas, pakkudes 35% RDI-st portsjoni kohta (18). Kollase Itaalia squashi ja muud tüüpi suvikõrvitsatel on süsivesikute arv ja toitainete profiil sarnaneb suvikõrvitsale. Suvikõrvits ja muud tüüpi suvikõrvits sisaldavad 3 grammi seeditavaid süsivesikuid portsjoni kohta ja sisaldavad palju C-vitamiini.
Kas squash on halb süsivesik?
Seda veidra kujuga juurvilja – oma pika kaela ja sibulakujulise põhjaga – peetakse mõnikord tärkliserikkaks lisandiks, kuid see ei tohiks olla. Umbes 80 kaloriga 21 grammisüsivesikuid ja 4 grammi suhkruid 1 tassis kuubikuteks lõigatud ja keedetud kõrvitsas annab muljetavaldava hulga toitaineid.
