See on tõsi: aeglased jooksud aitavad teid võistluspäeval kiiremaks muuta. … Palusime maailmatasemel sportlastel ja treeneritel selgitada, kuidas suurem läbisõit aeglasemal kiirusel võib teid kiiremaks muuta – ja kuidas saaksime selle oma jooksurežiimidesse kaasata.
Kas parem on joosta aeglaselt või kiiresti?
“Kõrge intensiivsusega jooksud sobivad suurepäraselt kalorite põletamiseks ja annavad teile selle järelpõlemise efekti. Kuid aeglasemad jooksud aitavad teil arendada vastupidavust, põletada rasva ja aitavad paremini taastuda. Kui kavatsete tõsiselt kaalust alla võtta ja olete piisav alt terve kõrge intensiivsusega treeninguteks, soovitab ta sprindiintervalle.
Mis kasu on aeglasest jooksmisest?
Pikkadel aeglastel distantsidel on palju eeliseid:
- Need edendavad tõhusat jooksuvormi.
- Nad aitavad tugevdada lihaseid – eriti jalgades, kätes ja torsos.
- Nad treenivad teie hingamis-, kardio- ja lihassüsteeme tõhusamaks.
Kas aeglase tempoga joosta on halb?
Iganädalane pikk aeglane jooks parandab teie vastupidavust, suurendab teie rasvapõletusvõimet, parandab lihaste verevarustust ja suurendab vaimset sitkust. Kui te ei tee enamikku jooksmist mugavas tempos, põhjustab see läbipõlemist – ja võib-olla ka hullemini.
Kas parem on joosta kauem või kiiremini?
Nagu eespool mainitud, aitab kiirem jooksmine lihaseid kasvatada ja selle lisaeelis on see, et treeningu lõpetamiseks kulub vähem aega. … Pe alteisest küljest on pikemate distantside jooksmine kasulik vastupidavusele ja võimaldab põletada ühe treeninguga märkimisväärse hulga kaloreid.
