2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Toiteväärtus Kui soovite oma dieedis rasva vähendada, on rasvavaba jogurt parem valik kui madala rasvasisaldusega jogurt. Kuid rasvavabad jogurtid võivad sisaldada ka vähem k altsiumi ja valku kui madala rasvasisaldusega ja tavalised jogurtid. Mõned jogurtid on ka kaloririkkamad puuviljade ja siirupite tõttu, mida lisatakse maitse järgi.
Kas madala rasvasisaldusega või rasvavaba jogurt on parem?
Hiljutised uuringud näitavad aga, et täisrasvased piimatooted võivad tegelikult olla tervislikumad, kui selle maine viitab, ja et täisrasvaseid piimatooteid söövatel inimestel ei ole suurem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigused ja II tüüpi diabeet kui inimesed, kes tarbivad madala rasvasisaldusega piimatooteid. Nad võivad isegi väiksema tõenäosusega kaalus juurde võtta.
Kas rasvavaba jogurt on tervislik?
Madala rasvasisaldusega või rasvavaba külmutatud jogurt on peetakse tervislikumaks valikuks kui jäätis, kuna selles on palju vähem rasva. Suhkrut sisaldab see aga täpselt sama palju kui jäätis, kui mitte rohkem. 100 grammi (3,5 untsi) rasvavaba külmutatud jogurtit sisaldab 24 grammi suhkrut, samas kui see kogus jäätist sisaldab 21 grammi (28, 29).
Milline on kõige tervislikum jogurt?
Kõige tervislikum jogurt on St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Jogurt. Lisaks sellele, et sellel on kõigist meie hinnatud jogurtidest madalaim suhkrusisaldus, on sellel ka madalaim kalorisisaldus (ainult 2 kalori võrra). Samuti annab see häid tulemusi rasvade ja küllastunud rasvade osas, kuna selles on vaid jälgi.
Miks ei võiks süüa rasvavaba jogurtit?
Võite sirutada käe madala rasvasisaldusega või rasvavaba jogurti poole, mõeldes, et see on tervislik, kuid see võib tegelikult olla suhkrust pakatav. Isegi kui otsustate lisada midagi, näiteks natuke mett, segate sisse palju vähem kui lisatud suhkruid, mida leidub nii paljudes madala rasvasisaldusega jogurtites. …
Soovitan:
Kumb on tervislikum mustana või grillituna?
Lõhe grillimine on üks tervislikumaid viise selle valmistamiseks, eriti kui teil on probleeme südamega. See on täis toitaineid, kuid tegelikult on selle kalorisisaldus madalam kui mustaks tehtud lõhel. Grillitud lõhe annab teile kvaliteetseid valke, mida teie keha vajab, ja vajalikke aminohappeid.
Kumb on tervislikum röstitud või röstimata leib?
Leiva röstimine ei muuda selle toiteväärtust, kuid võib vähendada glükeemilist indeksit. Röstitud leiva kalorid ei ole vähem kui röstimata leiva kalorid. Röstimine ei mõjuta ka süsivesikuid ega gluteeni; see võib alandada leiva glükeemilist indeksit, mis on eelis.
Kumb on tervislikum naeris või rutabaga?
Nii naeris kui ka rutabaga on palju kiudaineid ja madala kalorsusega. Ühe tassi kohta sisaldab naeris vaid 36 kalorit ja 2 grammi kiudaineid, samas kui rutabagas on 50 kalorit ja 4 grammi kiudaineid. Mõlemad on head k altsiumi, kaaliumi, B6-vitamiini ja folaadi allikad ning suurepärased kiudainete ja C-vitamiini allikad.
Kas rasvavaba jogurt on teile hea?
Turul on palju jogurteid ja tavaline rasvavaba Kreeka jogurt on silmapaistev. Kõik jogurtid on suurepärased k altsiumi, kaaliumi, valgu, tsingi ning vitamiinide B6 ja B12 allikad. Kas rasvavaba jogurt on halb? Madala rasvasisaldusega või rasvavaba külmutatud jogurtit peetakse tervislikumaks kui jäätis, kuna see on palju vähem rasva.
Kumb on tervislikum mandariin või apelsin?
Kumbki puuvili võib olla toitev ja madala kalorsusega toidulisand. Tangeriinid sisaldavad rohkem A-vitamiini kui apelsinid, kuigi apelsinides on vähem kaloreid ning rohkem C-vitamiini ja kiudaineid. Need on mõlemad head vitamiinide ja mineraalainete, sealhulgas tiamiini, folaadi ja kaaliumi allikad.
