Paljud inimesed kogevad mingil eluhetkel dissotsieerumist. Paljud erinevad asjad võivad põhjustada eraldumist. Näiteks võite eralduda, kui olete väga stressis või pärast seda, kui teiega on juhtunud midagi traumeerivat.
Kas dissotsiatsiooni tunnetamine on normaalne?
Enamik inimesi unistab aeg-aj alt ja kui see sinaga juhtub, on see täiesti normaalne. Kuid kui teil on vaimse tervise probleem, mida nimetatakse dissotsiatsiooniks, on teie ümbritsevast maailmast lahtiühendamise tunne sageli palju keerulisem. Dissotsiatsioon on katkestus selles, kuidas teie mõistus teavet käsitleb.
Kuidas lõpetada dissotsieerunud tunne?
Mõned ennetavad sammud, mida saate võtta ärevusega seotud dissotsiatsiooni ohjamiseks, on järgmised:
- Magage igal ööl piisav alt.
- Treenige regulaarselt iga päev.
- Harjutage ül altoodud ravijaotises kirjeldatud maandustehnikaid.
- Vältida, et ärevus ei muutuks ülekaalukaks.
- Vähendage igapäevast stressi ja vallandajaid.
Mis tunne on dissotsiatiivne episood?
Dissotsiatiivsete häirete sümptomiteks ja tunnusteks on: Märkimisväärne mälukaotus konkreetsetel aegadel, inimestel ja sündmustel . Kehavälised kogemused, näiteks tunne, nagu vaataksid endast filmi. Vaimse tervise probleemid, nagu depressioon, ärevus ja enesetapumõtted.
Kas on halb olla lahus?
Dissotsiatsioon võib olla normaalne nähtus, kuid nagu kõik elus, seda kõike mõõduk alt. Mõne jaoks saab dissotsiatsioon peamiseks toimetulekumehhanismiks, mida nad kasutavad traumareaktsiooni tagajärgedega tegelemiseks ärevushäirete (nt PTSD) või muude häirete (nt depressioon) korral.
