Nii naeris kui ka rutabaga on palju kiudaineid ja madala kalorsusega. Ühe tassi kohta sisaldab naeris vaid 36 kalorit ja 2 grammi kiudaineid, samas kui rutabagas on 50 kalorit ja 4 grammi kiudaineid. Mõlemad on head k altsiumi, kaaliumi, B6-vitamiini ja folaadi allikad ning suurepärased kiudainete ja C-vitamiini allikad.
Kas rutabaga on teie jaoks parem kui kartul?
Selle nädala aianõuanded: õige aeg juurviljade istutamiseks. Rutabaga (3,5 untsi kohta: 36 kalorit, 8 grammi süsivesikuid, 3 grammi kiudaineid, 6 grammi suhkrut). Neis on rohkem suhkrut kui teistes kartulivahetustoodetes, kuid nende kalorisisaldus on siiski poole väiksem kui kartulis või bataadis.
Mis vahe on rutabaga ja naeris?
Naeris on tavaliselt valge viljalihaga valge või valge ja lilla koorega. Rutabagadel on tavaliselt kollane liha ja lillakas kollane nahk ning nad on suuremad kui naeris. … Rutabagad on magusamad kui naeris.
Kas rutabaga on terve?
Rutabagas on rikas antioksüdantide poolest, nagu karotenoidid ning C- ja E-vitamiinid. Antioksüdandid võivad aidata tagasi pöörata teie rakkude oksüdatiivseid kahjustusi ja ennetada kroonilisi terviseprobleeme. Need aitavad teil tervena püsida, kaitstes teie immuunsüsteemi ja organeid vabade radikaalide eest. Aitab ennetada vähki.
Kas rutabaga on palju süsivesikuid?
Toitev ja madala kalorsusega
Rutabaga on suurepärane toitainete allikas. Üks keskmine rutabaga (386 grammi) annab (1): kalorid: 143. Süsivesikud: 33 grammi.
