Toitumise tuum – munad – on toit, mis on teie jaoks tervislik – mitte ainult teie ainsa või põhitoiduna. American Heart Association ütleb, et üks muna (või kaks munavalget) päevas võib olla osa tervislikust toitumisest. (4) „Munadest saab suurepärane hommikusöök.
Kas üks muna on hea hommikusöök?
1. Munad . Munad on vaieldamatult tervislikud ja maitsvad. Uuringud on näidanud, et hommikusöögi ajal munade söömine suurendab täiskõhutunnet, vähendab kalorite tarbimist järgmisel toidukorral ning aitab säilitada stabiilset veresuhkru ja insuliini taset (1, 2, 3).
Mitu muna peaksin hommikusöögiks sööma?
Mitu muna on ohutu süüa? Ei ole soovitatud piirangut, kui palju mune inimesed peaksid sööma. Mune saab nautida tervisliku ja tasakaalustatud toitumise osana, kuid kõige parem on neid keeta ilma soola või rasva lisamata.
Kas 2 munast hommikusöögiks piisab?
A Keskmisele täiskasvanule piisaks maksimaalselt 2 munast päevas – üks terve ja üks munavalge – kõige parem tarbida hommikusöögi ajal. Munavalged annavad teile kvaliteetset valku. Need, kes vajavad rohkem valku, saavad selle vajaduse hõlpsasti täita muude toiduainetega, näiteks tailihaga.
Kas on okei süüa 1 muna päevas?
Ameerika südameassotsiatsiooni 2019. aasta soovituste kohaselt on ühe muna söömine päevas südametervisliku toitumise osana mõistlik. Mune ei seostatud suurenenud südame-veresoonkonna haiguste riskigaAHA poolt nende juhiste koostamiseks läbi vaadatud uuringus.
