Noored täiskasvanud saavad 7-9 tundi magada, nagu soovitab National Sleep Foundation - 6 tundi on sobiv. Alla 6 tunni pole soovitatav.
Mis juhtub, kui magate ainult 6 tundi?
Teadlased leidsid, et inimestel, kes magasid kuus tundi öösel, oli uriin oluliselt rohkem kontsentreeritud ja 16-59 protsenti suurem tõenäosus dehüdreeruda võrreldes täiskasvanutega, kes said regulaarset uriini. kaheksa tundi kinnisilmi.
Kas sa suudad elada 6-tunnise unega päevas?
Vaatamata enesetundele jääb küsimus, kas 6-tunnisest unest piisab? Lühid alt, vastus on ei, see ei ole. Mehed vajavad oma füüsilise ja vaimse heaolu tagamiseks 7-9 tundi und.
Kas 6-tunnisest unest piisab NHS-i jaoks?
Maga tavapärastel aegadel
Enamik täiskasvanuid vajab igal ööl 6-9 tundi und. Arvestades välja, millal peate ärkama, saate määrata tavapärase magamamineku ajakava. Samuti on oluline proovida ärgata iga päev samal kellaajal.
Kas suudate 5-tunnise unega ellu jääda?
Mõnikord elu kutsub ja me ei maga piisav alt. Kuid viis tundi und 24-tunnisest päevast ei piisa, eriti pikas perspektiivis. 2018. aasta uuringu kohaselt, milles osales enam kui 10 000 inimest, väheneb keha funktsioneerimisvõime, kui uni ei jää seitsme kuni kaheksa tunni vahemikku.
