Noored täiskasvanud saavad 7–9 tundi magada, nagu soovitab National Sleep Foundation – 6 tundi on sobiv. Alla 6 tunni pole soovitatav.
Mis juhtub, kui magate ainult 6 tundi?
Teadlased leidsid, et inimestel, kes magasid kuus tundi öösel, oli uriin oluliselt rohkem kontsentreeritud ja 16–59 protsenti suurem tõenäosus dehüdreeruda võrreldes täiskasvanutega, kes said regulaarset uriini. kaheksa tundi kinnisilmi.
Kas sa suudad elada 6-tunnise unega päevas?
Vaatamata enesetundele jääb küsimus, kas 6-tunnisest unest piisab? Lühid alt, vastus on ei, see ei ole. Mehed vajavad oma füüsilise ja vaimse heaolu tagamiseks 7–9 tundi und.
Kas 6-tunnisest unest piisab NHS-i jaoks?
Maga tavapärastel aegadel
Enamik täiskasvanuid vajab igal ööl 6–9 tundi und. Arvestades välja, millal peate ärkama, saate määrata tavapärase magamamineku ajakava. Samuti on oluline proovida ärgata iga päev samal kellaajal.
Kas suudate 5-tunnise unega ellu jääda?
Mõnikord elu kutsub ja me ei maga piisav alt. Kuid viis tundi und 24-tunnisest päevast ei piisa, eriti pikas perspektiivis. 2018. aasta uuringu kohaselt, milles osales enam kui 10 000 inimest, väheneb keha funktsioneerimisvõime, kui uni ei jää seitsme kuni kaheksa tunni vahemikku.
