Hommikusöök: Päikesepoolne munad ja avokaadoröstsai. Vahepala: valgupallid ja mandlivõi. Lõunasöök: Sea sisefilee viilud röstitud küüslaugukartulite ja roheliste ubadega. Vahepala: valgukokteil ja maasikad.
Mida peaksin sööma hommikusöögiks, et lihaseid kasvatada?
Siin on 7 parimat ideed hommikusöögi suurendamiseks, et hoida lihaseid toite ja maitsemeeli ergutatuna:
- Banaanipannkoogid.
- Kanaomlett.
- Purustatud kikerherne ja avokaado röstsai.
- Kreeka jogurt pähklite ja marjadega.
- Munad ja avokaadoröstsai.
- Coconut Coffee Buzz smuuti.
- Šokolaad, PB ja marjasmuuti.
Kas hommikusöögi söömine on hea lihaste kasvatamiseks?
Valk hommikul Kuigi varasemad uuringud näitavad, et hommiku- ja lõunasöögi ajal valgu söömine võib soodustada jõulisemat lihaskasvu, siis käesolev uuring uurib seda nähtust põhjalikum alt ja nullib hommikusöögiaja.
Kas kulturistid jätavad hommikusöögi vahele?
Ära kunagi jäta hommikusööki vahele Mida kauem olete pärast ärkamist söömata, seda kauem on teie keha paasturežiimil, mistõttu on tõenäolisem, et teie lihased laguneb ja kasutatakse kütusena. Söömine võimalikult kiiresti pärast hommikust ärkamist tagab, et seda ei juhtu.
Mitu muna peaksin hommikusöögiks kulturismis sööma?
Päev kulturisti dieedi elus
Alustahommikul 6 munavalge ja 2 munakollasega ning saad umbes 26 grammi valku, 5 grammi rasva (millest peaaegu 3 on head rasvad), 0 süsivesikuid ja 153 kalorit.
