Kas lõpetada napsitamine? 10 näpunäidet selle lihtsamaks muutmiseks
- Söö korralikult. Kui soovite vähem näksida, on ülitähtis, et sööksite piisav alt. …
- Jagage oma toidukorrad päeva peale laiali. …
- Planeeri, millal sööd. …
- Jooge vett, palju seda! …
- Asenda kommid puuviljade vastu. …
- Küsige end alt: kas ma olen tegelikult näljane või lihts alt igav? …
- Haarake tähelepanu. …
- Mõõtke, mida sööte.
Kas ma võtan kaalust alla, kui lõpetan näksimise?
Kõikidest suupistetest loobumine võib aidata teil kaalust alla võttaSnäksimine pole kaalulangetamise probleem: see on suupiste tüüp. Paljud inimesed vajavad energiataseme säilitamiseks toidukordade vahel vahepala, eriti kui nad on aktiivse eluviisiga.
Miks ma ei saa näksimist lõpetada?
'Kui oleme stressis, on üks hormoonidest, mida me eritame, kortisool,“rääkis ta Redile. "See stressihormoon võib suurendada meie isu ja kalduvust suupistete järele jõuda. Lenherr ütleb, et selle põhjus on "kahekordne": "Esiteks võivad ülimaitsvad toidud (ehk šokolaad, krõpsud, koogid jne) ajutiselt vähendada kortisooli taset.
Kas on hea näksimisest loobuda?
Võib ära hoida ahne nälga. Snäksimine ei pruugi kõigile kasulik olla, kuid see võib kindlasti aidata mõnel inimesel vältida näljatunnet. Kui jääte liiga kauaks söömata, võite muutuda nii näljaseks, et sööte palju rohkem kaloreid kui vajate.
Kas ma võtan kaalust alla, kui söönkord päevas?
Uuringus osalejatel, kes proovisid süüa üks kord päevas, oli keharasva vähem. See konkreetne inimrühm ei kogenud olulist kaalukaotust. Sellegipoolest on vahelduv paastumine üldiselt osutunud tõhusaks kaalulangusmeetodiks. Tüüpiline kaalulangus on 7 kuni 11 naela 10 nädala jooksul.
