Liigne kardiotreening võib suurendada lihaste põletamise riski. See juhtub siis, kui keha püüab tõusnud energiatasemega sammu pidada. See nõrgestab teie ainevahetust ja takistab kehakaalu langetamise protsessi.
Kas kardiotreeninguga on okei tegeleda iga päev?
Igapäevase või iganädalase kardiotreeningu arvule ei ole soovitatavat ülempiiri. Kui aga pingutate end iga treeninguga kõvasti, võib iga nädal puhkamiseks päeva või kaks vahelejätmine aidata vältida vigastusi ja läbipõlemist.
Kui palju on päevas liiga palju kardiotreeningut?
Kui teie igapäevane kardiotreening kestab üle 60 minuti, võib see mõjutada teie tervist. Sportlased, kes teevad nädalas rohkem kui 10 tundi intensiivset kardiotreeningut, võivad kahjustada oma südant, mis ei pruugi kunagi paraneda.
Kuidas sa tead, kas teed liiga palju kardiotreeningut?
8 märki, et teed liiga palju kardiotreeningut
- SUL OLED ALATI VALUS. …
- SINU LIIGESED VALUTAVAD. …
- TEIE "KERGED" PÄEVAD MUUTUVAD RASKEKS. …
- TE EI TAHA ENAM TREENI TEHA. …
- TE EI MAGA ÖÖTI HÄSTI. …
- TE TUNDNETE PIDEVALT ENERGIAST TÜHJENUD. …
- HAIGESTE SAGELI. …
- TE KAOTATE LIHASED, MITTE PAKSUD.
Kas saate teha liiga palju kardiotreeningut?
Nagu iga treening, võib liigne kardiotreening põhjustada vigastusi. Need võivad olla suured või väikesed vigastused. Sageli püüamelihts alt lükake mööda väikest valulikkust, kuid iga valu tuleks kohe lahendada, külastades füsioterapeudi/treenerit. Liiga palju kardiotreeningut kaotab lihasmassi ja see aeglustab ainevahetust.
