Alumine rida: Treeningute kombineerimine on hea ja teie treeningute järjekord peaks olema isiklike eelistuste küsimus. Pidage siiski meeles, et pika kardiotreeningu tegemine enne raskuste tõstmist võib teie taastumisaega veidi edasi lükata – see on hea põhjus anda endale pärast seda paar päeva puhkust.
Kas on halb kombineerida kardiotreeningut ja raskusi?
Nii kardio- kui jõutreeningu kombineerimine on parim viis tervisenäitajate suurendamiseks. Uuringud näitavad aga, et kui soovite saada tugevamaks, peaksite oma kardio- ja jõutreeningutest eraldama rohkem kui kuus tundi.
Kas on kõige parem teha kardiotrenni ja raskusi koos?
Lihtsam alt öeldes, kardio põletab lihaseid ainult siis, kui te ei anna sellele muud valikut. Tasakaal treeningus ja toitumises hoiab ära lihaste kadumise. Jõu- ja kardiotreeningu tervislik kombinatsioon võimaldab teie kehal töötada parimal viisil, lastes kahel süsteemil teineteist täiendada, mitte konkureerida.
Miks on halb teha kardiotrenni ja raskusi samal päeval?
Teadlased usuvad, et kardiotreeningu jagamine ja tõstmine erinevateks päevadeks põhjustab tõenäoliselt üldise kaloripõletuse suurenemist, mis toob kaasa suurema rasvamassi vähenemise.
Kas kardiot on parem teha enne või pärast raskusi?
Enamik fitness-eksperte soovitab teil pärast jõutreeningut teha kardiot, sest kui tetehke esm alt kardiotreeningut, see kulutab suure osa energiaallikast teie anaeroobseks tööks (jõutreeninguks) ja väsitab lihased enne nende kõige pingelisemat tegevust.
