Paast kardio on muutunud väga populaarseks kulturistide ja teiste kehaehitusega võistlejate seas, aga ka nende seas, kes tahavad lihts alt kaalust alla võtta.
Miks teevad kulturistid tühja kõhuga kardiotrenni?
Hommikul paastunud kardiotreening on tõhus, sest kui magate ja paastute öö läbi, hoiab teie keha oma väärtuslikke süsivesikute varusid ja kaldub rasva mobiliseerimisele kütuse saamiseks.
Kas tühja kõhuga kardio on lihaskasvule halb?
Ei, paastumisega kardiotreeningul pole kasu, kui treenida. Toidu või tühja kõhuga kardiotreening ei muuda sellest tulenevat kehamassi suurenemist või vähenemist ja seetõttu peaksite paastumisega kardiotreeningut tegema ainult siis, kui see on isiklik eelistus.
Kas on parem teha tühja kõhuga kardiot?
Kui harjutate vahelduvat paastumist, võimaldab paastu kardiotreening teil enne päeva söömist treenida. Kui eelistate treenida tühja kõhuga, võib tühja kõhuga kardiotreening olla tõhus valik, eriti kui teil on tundlik kõht või tunnete end energilisemana ilma enne treeningut söömata.
Mida kulturistid söövad pärast tühja kõhuga kardiotreeningut?
Siin on mõned näited kiiretest ja lihtsatest toitudest, mida pärast treeningut süüa:
- grillitud kana röstitud köögiviljade ja riisiga.
- munaomlett avokaadomäärdega täisteraröstsaial.
- lõhe bataadiga.
- tuunikala salativõileib täisteraleival.
- tuunikala jakreekerid.
- kaerahelbed, vadakuproteiin, banaan ja mandlid.
