Igapäevaseid jõutõmbeid ei soovitata algajatele treeningtasemetele. Puhke- ja taastumisaega on vaja selleks, et vältida liigeste ja lihaste stressi ja pinget. Lisage oma tavapärasesse treeningrutiini tõmbeid ja tehke neid iga kahe kuni kolme päeva tagant, et näha kõige rohkem kasu.
Kas on okei teha iga päev tõmbeid?
Kui suudate enne ebaõnnestumist sooritada ühes seerias 15 või enam jõutõmmet, tehes paar seeriat 10–12 jõutõmmet ilma lihaspuudulikkuseta, on tõenäoliselt ohutu teha iga päev. Kui teil on juba koolituskogemust, jääte tõenäoliselt nende kahe taseme vahele.
Mitu päeva nädalas peaksin tõmbeid tegema?
Kasu maksimeerimiseks kaaluge jõutõmmete sooritamist kaks kuni kolm päeva nädalas. Saate seda saavutada, lisades need kogu keha treeningusse, mida teete mittejärjestikustel päevadel, või kasutades neid selja- või rinnatreeningu lõpus.
Mis juhtuks, kui ma pingutaksin iga päev?
Kui võtate endale kohustuse teha iga päev jõutõmbeid, tõuseb teie lihasvastupidavus taevasse. See on abiks ka teistes treeninguvaldkondades, näiteks kardio- ja kõrge intensiivsusega treeningutes. Teie raskelt teenitud vastupidavus aitab teil jõudu läbida peaaegu iga muu treeningu ajal, mis on väga kasulik.
Kas on halb teha iga päev 100 tõmmet?
Tasub korrata, et tehes 100 kordust mis tahes kehakaalugatreenimine iga päev terve kuu jooksul, jätmata aega puhkamiseks ja taastumiseks oma treeningutesse.
